Üç kahvaltı öğünü vücudunuzun sağlığını bozar, bunlardan kaçının.

Kahvaltı, gün boyunca ihtiyaç duyduğu enerjiyi karbonhidrat ve proteinlerden sağladığı için vücut için temel ve önemli öğünlerden biridir.Buna rağmen kahvaltıda yiyebileceğimiz ve sağlığımızı bozan öğünler vardır.

1- Yumurta, kek ve pankeklerin yanı sıra yağla doyurulmuş et veya işlenmiş sosis üzerine kahvaltı yapın, çünkü bu yağlar atardamarların tıkanmasına neden olarak kalp hastalığına yol açar.

2- Her çeşit yumurta, kızarmış, omlet, omlet ve haşlanmış yumurtanın aşırı tüketimi, gün boyunca vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için gerekli proteinleri yüksek oranda içermesine rağmen, aşırı tüketimi kalp hastalığına maruz kalmaya katkıda bulunur. ve yüksek içeriği nedeniyle inme Yağlar ve kolesterol.

3- Rafine un ve işlenmiş tahıllar, buğday kepeğinden elde edilseler de, kandaki şeker oranını artıran rafine karbonhidratlardır, bu nedenle kahvaltıda kek ve tatlılardan, özellikle rafine “beyazdan yapılanlardan” uzak durmaya çalışın. ” un ve onu lif içeren ve yorgunluğa neden olmayan karmaşık karbonhidratlarla değiştirebilirsiniz.