Eklem ağrısı için diyet

Eklem ağrısı için diyet

Eklem ağrıları, bu sağlık sorunu nedeniyle çektikleri ağrıların şiddetinden dolayı başta yaşlılar olmak üzere birçok insanın hayatını saran bir kabustur.

Amerikan "Lifestyle" dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir araştırma, iltihaplanmanın rahatsız edici semptomlarını azaltmak için, iltihaplanmayı önleyici bir diyete bağlı kalmanın bunu yapmanın en etkili yolu olduğu sonucuna varmıştır.

Bu çalışma, daha önce eklemleri ve diğer vücut sistemlerini etkileyen kronik inflamatuar bir hastalık olan romatoid artrit tanısı almış 44 katılımcı üzerinde gerçekleştirildi.

Çalışma 16 hafta sürdü, bu süre zarfında ilk grup 4 hafta boyunca bitki bazlı bir diyete bağlı kaldı ve 3 hafta boyunca narenciye ve çikolata gibi ek gıdaları ortadan kaldırdı.

Kısıtlı gıdalar daha sonra 9 hafta boyunca katılımcıların diyetine yavaş yavaş yeniden verilirken, plasebo grubu sınırsız bir diyet izledi ve günlük bir plasebo kapsülü almaları istendi. Gruplar daha sonra diyeti 16 hafta boyunca değiştirdiler.

Katılımcıların sıkı bir vejetaryen diyete bağlı kaldıkları süre boyunca, inflamasyon katsayısı ortalama iki puan azaldı, bu da ortalama şişmiş eklem sayısında bir azalmaya ek olarak eklem ağrısında bir azalma fark ettikleri anlamına geliyor. Katılımcıların vücut ağırlığı ortalama 6 kilogram azaldı ve ayrıca bitkisel gıdalara yapışarak kötü kolesterolde azalma oldu.