Çocuğun hafızasını güçlendirecek beş harika yiyecek

Çocuğun hafızasını güçlendirecek beş harika yiyecek

Bir çocuğun beyni bebeklik döneminde hızla gelişir ve bu büyümeden yararlanmak için doğru beslenmeye ihtiyaç duyar. Ebeveynler, çocuklarının beyninin daha iyi gelişmesine yardımcı olmanın en iyi yollarını arıyor. India.com tarafından yayınlanan bir raporda, beslenme uzmanlarının çocukların diyetine eklenmesini önerdiği ve beyin gelişimini artırabilecek gıdaların bir listesi yer alıyor.

Ünlü beslenme uzmanı Luvneet Batra, doğru beslenmenin beyin gelişimi ve işleyişi de dahil olmak üzere sağlığın tüm yönleri için önemli olduğunu söylüyor. Hiçbir yiyecek veya "süper yiyecek" tek başına çocuklar için optimal beyin gelişimini garanti edemese de, bazı yiyecekler büyüme için ihtiyaç duydukları temel besinlerle doludur.

Beslenme uzmanı Batra, bir çocuğun beslenmesine dahil edilebilecek en iyi beş besini şöyle belirledi:

1. Yoğurt: Beyin gelişimi ve bilişsel işlevler için vücut için gerekli olan besin maddesi olan iyi bir iyot kaynağıdır. Ayrıca beyin fonksiyonu için önemli olan protein, çinko, B12 ve selenyum gibi diğer birçok besin maddesiyle de doludur.

2. Yapraklı yeşillikler: Ispanak ve marul gibi yapraklı yeşillikler, folik asit, flavonoidler, karotenoidler, E ve K vitaminleri ve karotenoidler gibi beyin koruyucu bileşikler içerir.

3. Baklagiller ve fasulye: Magnezyum, çinko, lif, antioksidanlar ve folik asit gibi beyne iyi gelen çeşitli besin maddeleri içerirler ve bunların tümü ruh halinizi ve beyin sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur.

4. Tam tahıllar: Buğday, arpa, pirinç ve yulaf gibi tam tahıllar vücuda beyin fonksiyonlarını koruyan ve hafızanın güçlenmesine katkıda bulunabilen birçok B vitamini sağlar.

5. Sert kabuklu yemişler ve tohumlar: Bunlar, tekli doymamış ve omega-3 yağlarıyla yüklü oldukları için süper gıdalar listesinde yer alır ve bu da onları beyin gelişimi için ideal kılar. Antep fıstığında bulunan bir fitokimyasal olan Lutein, bilişsel işlevi etkileyen önemli sağlık etkilerine sahiptir. Kabak çekirdeği, vücudu ve beyni koruyan güçlü antioksidanlar içerir.

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri