Fazla uyumak, uykuyu azaltmaktan daha kötü

Artan uyku, limitini aşan her şey aleyhine döndüğü için azaltmaktan daha kötü olduğunu ve artan uykunun uyku bozukluğu belirtilerinden biri olduğunu ve bunun bir akıl sağlığı sorunuyla ilişkili olabileceğini biliyor muydunuz? depresyon gibi? Uykuyu şu şekilde artırın: Kıtlık Uyku hem vücudun denge fonksiyonlarını bozar

Ayrıntılı olarak, uzmanlar genellikle yetişkin bir kişinin her gece yedi ila dokuz saat uyumasını tavsiye eder, ancak gece uzun saatler uyumanın migren ve ışığa duyarlılığa ek olarak yataktan kalkma ve yataktan kalkma zorluğuna yol açtığını belirtiyorlar.

Ayrıca, aşırı uyku uygulayan kişilerde sıklıkla yan etkiler görülür, bunlardan en önemlisi baş ağrısıdır: Bu, özellikle gün içinde çok uyuyan ve uyku düzenini bozan kişilerde serotonin gibi beyindeki bazı nörotransmitterlerin etkisinden kaynaklanmaktadır. gece yatarken, sabahları baş ağrısı çekebilir.

Ayrıca sırt ağrısı, uzun süre yatmak sırt ağrısına yol açar.

Uzun vadede hafıza problemlerine ve bilişte azalmaya yol açan beyin fonksiyonu ile ilgili problemlerin yanı sıra.

Akıl sağlığı için, aşırı uyku, özellikle genç yetişkinler ve gençler arasında, depresyonun veya başlangıcının bir işareti olabilir.

Ek olarak, özellikle kadınlar, depresyonda olduklarında aşırı uyuma ve gün içinde çok yorgun hissetme olasılıkları daha yüksek olabilir.