Daha fazla veya daha az saat uyumak aynı etkiye sahiptir

Daha fazla veya daha az saat uyumak aynı etkiye sahiptir

Yeni bir araştırma, beyni korumak ve Alzheimer hastalığını önlemek için yedi buçuk saat uyumanın "ideal zaman" olduğunu ortaya koydu.

Çalışmanın sonuçları, eskiden her gece 8 saat uyuyanların alarmı normal saatten yarım saat önceye kurmak isteyebileceğini gösterirken, çok kısa ya da çok uzun süre uyuyanların bilişsel sorunlar yaşadığını kaydetti. İngiliz gazetesi "Daily Mail" adlı araştırmaya göre, zamanla düşüşe geçti.

Washington Üniversitesi Uyku Tıbbı Merkezi'nde nörobilim yardımcı doçenti olan Brendan Lucy, çalışma bulgularının "bilişsel performansın zaman içinde sabit kalmasını sağlayan toplam uyku süresi için ortalama veya tercih edilen bir süre aralığı olduğunu" öne sürdüğünü söyledi.

Lucy ayrıca, daha kısa ve daha uzun uyku sürelerinin, muhtemelen kötü uyku veya düşük uyku kalitesi nedeniyle daha kötü bilişsel performansla ilişkili olduğunu açıkladı.

Alzheimer proteinleri

Brain dergisinde yayınlanan araştırmada, ortalama yaşı 100 olan 75 yaşlı gönüllü, ortalama dört buçuk saat uyurken çoğu gece beyin aktivitelerini ölçmek için alınlarına takılan küçük bir ekranla uyudu.

Araştırmacılar ayrıca Alzheimer proteinlerinin seviyelerini ölçmek için beyni ve omuriliği çevreleyen dokularda bulunan beyin omurilik sıvısından örnekler aldılar.

Sonuçlar, gece başına beş buçuk saatten az veya yedi buçuk saatten fazla eşdeğer uyuyan grupların bilişsel puanlarının düştüğünü gösterdi.

Önceki araştırmaların hafıza kaybı, kafa karışıklığı, yeni şeyler öğrenmede yavaşlama ve Alzheimer hastalığının tüm semptomlarının temel olarak uyku eksikliği ile ilişkili olduğunu bulması dikkat çekicidir. veya azalma, her ikisi de bilişsel performansı etkiler.