Tansiyonu düşürmeye yardımcı olan altı yiyecek

Tansiyonu düşürmeye yardımcı olan altı yiyecek

Yüksek tansiyon, obezite, sigara içme, günlük hayatta takip edilen alışkanlıklar ve diğerleri gibi çeşitli nedenlerle dünyanın her yerinde birçok insanın muzdarip olduğu sağlık sorunlarından biridir. Bu sağlık sorunu, diğerlerinin yanı sıra kalp ve böbrek hastalıkları geliştirme şansını da artırır.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, dünyada yaklaşık 1.28 milyar insan bu sorundan muzdarip.

Bu nedenle, iyi bir sağlık sağlamak için kan basıncını normal durumda tutmak gereklidir. Cleveland Health Clinic web sitesine göre, aşağıdaki yiyecekler kan basıncını düşürmeye yardımcı olur:

C vitamini yönünden zengin besinler

Bunlara tatlı patates, çilek, brokoli, kivi ve portakal gibi turunçgiller dahildir.

E vitamini yönünden zengin besinler

Bunlara avokado, badem, somon ve fıstık ezmesi dahildir.

Potasyum içeriği yüksek besinler

Potasyum, kan damarlarının duvarlarını gevşeterek ve vücudun fazla sodyumdan kurtulmasına yardımcı olarak kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Patates, havuç, ıspanak, domates ve fındıktan elde edilebilir.

Selenyum içeriği yüksek besinler

Selenyum, vücudu oksidatif stresten korumaya yardımcı olan bir antioksidandır. Selenyum, tavuk ve hindinin yanı sıra karides gıdalarından da elde edilebilir.

L-Arginin Açısından Zengin Gıdalar

Bu madde kasları gevşetmeye yardımcı olur ve araştırmalar kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu madde kümes hayvanları, fındık ve süt ve yoğurt gibi süt ürünlerinde bulunur.

Kalsiyum açısından zengin besinler

Günde 1000-1500 miligram kalsiyum yemek kan basıncını iyileştirebilir. Bu miktar brokoli, kuru fasulye ve bezelye gibi koyu yapraklı sebzelerden elde edilebilir.