Böğürtlenli smoothie ve sağlığınıza mucizevi faydaları…

1.  Yaban mersini, antosiyaninler adı verilen bir bitki bileşiği içerir. Bu, yaban mersine mavi rengini ve sağlık yararlarının çoğunu verir.
2.  Yaban mersini kalp sağlığı, kemik gücü, cilt sağlığı, kan basıncı, kan şekeri regülasyonu, kanser önleme ve zihinsel sağlığa yardımcı olabilir.
3.  Bir fincan yaban mersini, önerilen günlük C vitamini miktarının yüzde 24'ünü sağlar.
4.  Varfarin gibi kan sulandırıcı kullanan kişiler, yüksek K vitamini içeriği kan pıhtılaşmasını etkileyebileceğinden, yaban mersini alımını artırmadan önce doktorlarıyla konuşmalıdır.

•  1/2 su bardağı yulaf
•  1 su bardağı badem sütü
•  1/2 bardak buz
•  1 yemek kaşığı bal veya esmer şeker
•  1/2 su bardağı donmuş çilek

Smoothie nasıl hazırlanır: 

1. Yulafları bir karıştırıcıya koyun ve yulaf ezmesi tozu haline gelene kadar 30 saniye karıştırın.
2. Yulaflı badem sütünü ekleyin ve smoothie yapmadan önce yulafları yumuşatmak için 15 dakika ile bir saat arasında bekletin.
3. Badem sütü, buz, şeker veya bal ve çilek ekleyin ve karıştırın.
4. Meyve suyu çok kalınsa suyun 1/4'ünü ekleyin.
5. Bardaklara dökün ve lezzetli tadın tadını çıkarın