Sabah kahve içmek en iyi seçenek değil

Sabah kahve içmek en iyi seçenek değil

Sabah kahvesi birçok insanın uyguladığı bir ritüeldir ancak sabah kahvesini içmek için çok mu erken? Uyku uzmanlarına göre uyanır uyanmaz bir fincan kahve hazırlamak size gün boyu en büyük enerji artışını sağlamayabilir.

"Uyku bilimi" olarak bilinen alanda uzman, sabah ilk iş olarak kahve içmenin en iyi seçenek olmayabileceğini söylüyor.

İngiltere'de yaşayan doktor Dr. Deborah Lee, Fox News'e şunları ekliyor: “Uyandığınızda, uyanıklığı ve konsantrasyonu artıran, metabolizmayı ve bağışıklık sisteminin tepkisini düzenleyen stres hormonunun (kortizol) düzeyi zirvededir. ”

Şöyle açıklıyor: "Yüksek düzeyde kortizol bağışıklık sisteminizi etkileyebilir ve eğer uyandığınızda zaten zirvedeyse, gözlerinizi açar açmaz kahve içmek yarardan çok zarar verebilir ve kafeine karşı bağışıklık kazanmanızı sağlayabilir. uzun zamandır."

Kortizolün uyku döngünüze özel bir ritim izlediğini, uyandıktan sonraki 30 ila 45 dakika içinde zirveye ulaştığını ve ardından gün boyunca yavaşça azaldığını ve bunun neden sabahları en yüksek aktiviteye ulaştığınızı ve daha yorgun hissettiğinizi açıkladığını ekledi. geceleyin."

Lee, kahve içmek ve kafein takviyesi almak için en iyi zamanın, "kortizol ritminin azalmaya başladığı" uyanmadan en az 45 dakika önce olduğunu öne sürüyor.

"Kahve içmek için en iyi zaman genellikle kortizol seviyenizin düştüğü ve enerjinizin azaldığını hissetmeye başladığınız sabahın ortası veya geç saatleridir" dedi.

Ancak şöyle devam ediyor: "Ama tabii ki öğleden sonra çok geç değil, çünkü bu uykunuzun kalitesini etkileyebilir."

Bana göre sabah 7 civarında uyanan birinin ilk fincan kahvesini içmek için sabah 10'a veya öğlene kadar beklemesi en doğrusu... o zaman bedeniniz ve zihniniz bunu en çok takdir edecek ve siz de en iyi kahveyi alacaksınız. Kafeinin en fazla faydası.”

Yay burcunun 2024 yılı aşk falı