Bacaklarda varis olasılığını azaltan ipuçları arasında:
Özellikle uzun süre oturma ve uzun süre ayakta durma sırasında ayakları sürekli hareket ettirmek
Kan basıncını yükselten ve böylece varisli damarların durumunu kötüleştiren sigaradan kaçının.
Yürümek aynı yerde olsa bile ayakta durmak yerine yürümek

Varis çorabı, istek ve yatkınlık varsa veya teşhis konmuşsa diz altında veya uylukta olabilen ve damarlara baskı yapan varis çorabı giyilmesi. kan dolaşımının birikmesi
– Kulüp antrenmanlarında ise yürüyüş veya sabit bisiklet gibi bacak egzersizlerinden sonra karın ve kol egzersizlerinin yapılması egzersiz sonrası bacaklarda kan durgunluğunun önlenmesine yol açar.

Özellikle uzun süre ayakta kaldıktan sonra veya egzersiz yaptıktan sonra, bacakları duvara veya birkaç yastık üzerine kaldırarak gün içinde birkaç dakika boyunca bacakları kalp seviyesinden daha yükseğe kaldırmak, bu pozisyon kanın kalbe geri dönmesine ve kalbin durmasını önlemeye yardımcı olur. bacaklarda.
Sık sık kalkmak ve yürümek Yürümek ayak kemerini uyarır ve damarlardaki kanın geri dönüşünü harekete geçirir.
Çok ayakta durmanız durumunda, parmaklarınızın ucunda biraz durabilir, ardından orijinal konumuna geri dönebilir ve bu egzersizi günde birkaç kez arka arkaya on kez tekrarlayabilirsiniz.

Bacaklara baskı yaptığı ve kanın toplardamarlara dönüşünü kolaylaştırmadığı için vücuda yapışan ve çok dar giysiler giyilmemelidir.
Yorucu ve zor bir günün ardından varisli damarları önlemek için bacak hizasında aşağıdan yukarıya nazik ve yüzeysel masaj, varislerle savaşmak için akşam yatmadan önce soğuk krem ​​kullanarak.

Bayanlar için doğru ayakkabı seçimi çok önemlidir.Topuk çok yüksek veya çok düz olmamalıdır.3-4 cm yüksekliğindeki topuk, ayağın kavsine iyi bastığı için idealdir.

Damarları spor yaparak güçlendirmek, kas gücünü artırmak yürümek, bisiklete binmek veya yüzmek gibi tüm dolaşım sistemine fayda sağlar, tenis, tenis, hentbol gibi şiddet içeren sporlardan uzak durur.
Sağlıklı bir diyet programı ile fazla kilolardan kurtulmak ve günlük kalori ihtiyacını kontrol altına almak ve trigliserit ve kolesterolü yükseltebilecek her şeyden uzak durmak.