Uyku şekliniz en ciddi hastalıkların nedeni olabilir

Uyku şekliniz en ciddi hastalıkların nedeni olabilir

Yeni bir çalışma, İngiliz "Daily Mail" dergisinin yayınladığı bilgiye göre, insanların uyku şeklinin dört kategoriden birine ayrılabileceğini ortaya çıkardı. Çalışma sonuçları, dört kategoriden ikisinde yer alan kişilerin kalp hastalığı, kanser, diyabet ve depresyon gibi çeşitli sağlık sorunlarına yakalanma olasılığının en az %30 daha fazla olduğunu buldu.

On yıl boyunca

Pensilvanya Üniversitesi Sağlık ve İnsani Gelişme Okulu'ndaki bilim insanları, on yıl boyunca yaklaşık 3700 katılımcının uyku alışkanlıklarını takip etti. Araştırmacılar, ABD Orta Yaş Araştırması'ndan (MIDUS) elde edilen verileri kullanarak, insanların uyku düzenlerinin yaşlandıkça nasıl değiştiğini ve bunun gelişimle nasıl ilişkili olabileceğini belirlemek amacıyla, orta yaşlı katılımcıların 2004 ile 2014 yılları arasında uykularını nasıl derecelendirdiklerini incelediler. kronik durumlardan.

4 uyku düzeni

Penn State bilim adamlarının analizi, her katılımcının dört farklı kategoriden birine girdiğini gösterdi: iyi uyuyanlar, hafta sonu uyuyanlar, uykusuzluk çekenler ve kestirenler.

İyi uyuyan kişiler, uzun ve tutarlı saatler boyunca uyuduklarını ve gün boyunca uykularından ve uyanıklıklarından memnun olduklarını bildirmektedir. Hafta sonu uyuyanlar, hafta içinde düzensiz veya daha kısa uyuyan, ancak hafta sonları daha uzun uyuyan kişilerdir. Şaşırtıcı olan, araştırmaya katılanların yarısından fazlasının en kötü iki uyku kategorisine göre sınıflandırılmasıydı: uykusuzluktan muzdarip olmak veya kestirmek.

Uykusuzluk sorunları

Uykusuzluk sorunu yaşayan kişiler, diğer gruplarla karşılaştırıldığında uykuya dalmakta zorluk çekiyor ve genel olarak daha az uyuyabiliyor. Uykusuzluk çekenler gün içinde kendilerini daha yorgun, uyku sırasında ise daha az mutlu hissettiklerini bildirmektedir.

Sık sık kestirmek

Belirlenen son uyku kategorisi, geceleri düzenli olarak uyuyan, ancak gün içinde sık sık kestirdiğini bildiren şekerlemecilerdi.

Hastalık riski

Araştırma ekibi daha sonra altta yatan sağlık koşulları, sosyoekonomik faktörler ve çalışma ortamı gibi katkıda bulunan diğer faktörleri eledikten sonra farklı uyku grupları arasındaki hastalık riski kalıplarını araştırdı.

Uykusuzluk çekenlerin, iyi uyuyanlara kıyasla kalp hastalığı, diyabet ve depresyona yakalanma riskinin yüzde 28 ila 81 daha yüksek olduğunu keşfettiler.

Uyuyanların diyabet riski de iyi uyuyanlara göre %128, zayıflık riski ise %62 arttı. Araştırmacılar, ikinci sonucun yaşla birlikte şekerleme sıklığının artmasından kaynaklanabileceğini öne sürüyor.

Demans ve felç

Önceki çalışmalar, çok az uykunun demans, felç, kalp krizi ve karaciğer hastalığı riskini artırabileceğini ortaya çıkarmıştı. Bir çalışma, depresyonlu kişilerin yaklaşık %83'ünün aynı zamanda uykusuzluktan da muzdarip olduğunu buldu.

Uyku eksikliği ve stres

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, yetersiz uyku, vücudun ve zihnin günün stresini onarmak ve bunlardan kurtulmak için yeterli zamana sahip olmaması anlamına gelir ve kronik stresin de bir faktör olduğu gösterilmiştir. hastalıkların sayısı.

Fazla uykunun zararları

Her ne kadar mantığa aykırı olsa da doktorlar çok fazla uyumanın tehlikelerine de dikkat çekti. Johns Hopkins Üniversitesi'ne göre, şekerleme yapan grupta olduğu gibi aşırı uyku, artan diyabet, kalp hastalığı, obezite, depresyon ve baş ağrısı riskiyle ilişkilidir.

Uyuklama ve diyabet

Bazı araştırmalar şekerlemenin şeker hastalığına yol açmadığını gösteriyor ancak durum tam tersi: Bu durum, şekerleme ihtiyacını artıran yorgunluğa yol açabiliyor.

BMI

Şekerleme yapanların vücut kitle indeksinin daha yüksek olduğunu ve bu nedenle bu duruma yakalanma riskinin daha fazla olduğunu söyleyen başka bir teori daha var; başka bir teori ise çok fazla uyumanın vücuttaki iltihabı artırdığını söylüyor.

İşsizlik ve daha az eğitim

Araştırmanın baş araştırmacısı, Penn State Üniversitesi Uyku, Stres ve Sağlık Laboratuvarı müdürü Sumi Lee'ye göre işsizlerin ve daha az eğitimli olanların uykusuzluk kategorisine girme olasılığı daha yüksekti. Glasgow Üniversitesi'nde daha önce yapılan bir araştırma da benzer sonuçlar bildirmişti; işsizlerin uyku kalitesi çalışan insanlara göre daha kötüydü; bu da çevresel faktörlerin uyku kalitesinde büyük rol oynayabileceği anlamına geliyordu.

Genel tavsiye

Bana “halkı iyi uyku sağlığı konusunda eğitmek için daha fazla çaba sarf etme ihtiyacı” olduğunu söyledi, “yatakta cep telefonlarını kullanmamak, düzenli egzersiz yapmak gibi uyku kalitesini iyileştirmek için yapılabilecek davranışlar var ve öğleden sonraları kafeinden kaçınmak."

Yay burcunun 2024 yılı aşk falı