Unutkanlık ve odaklanma eksikliği için sihirli bir tedavi

Unutkanlık ve odaklanma eksikliği için sihirli bir tedavi

Uzmanlar, kolay ve hızlı bir şekilde uygulayabileceğiniz bazı uzun vadeli ve kısa vadeli çözümler sunar:

1. Daha fazla uyku

Kitabın en çok satan yazarı olan Amerikalı uzman Johann Hari, dikkati artırmanın bir numaralı yolunun daha fazla uyumak olduğunu, çünkü bunun inanılmaz derecede faydalı olduğunu ve beynin gün boyunca biriken tüm metabolik atıkları temizlemesi için gerekli bir zaman olduğunu söyledi. . Ve bir kişi yeterince uyumadığında, zayıf konsantrasyona ve kısa dikkat süresine neden olabilir.

2. Temel ihtiyaçlarınızı karşılayın

Temel ihtiyaçların karşılanması, besleyici ve lezzetli yemekler yemeyi içerir ve bu bağlamda Sachs, Akdeniz diyetini denemeyi ve yeterince su içmeyi önerir. Diğer acil tedaviler arasında şekerleme yapmak veya bir şeyler atıştırmak da yer alabilir.

3. Takviyeler

Besin takviyeleri almak, hedeflenen besinlerin kullanılmasına yardımcı olur, böylece beynin hayati destekleyici faaliyetlerini sağlar. Uzmanlar, bütün kahve meyvesinden anında kafein ve yeşil kahve çekirdeklerinden, ginseng kökünden, guarana tohumlarından ve B12 vitamininden kalıcı kafein içeren bir takviye almanızı tavsiye ediyor.

4. Fiziksel aktivite

Her türlü fiziksel hareket zihin için bir moladır ve bazen bir mola, vücudun daha üretken olması için ihtiyaç duyduğu şeydir. Vücudu hareket ettirmek hafızayı ve bilişsel işlevi desteklemeye yardımcı olur. 2020'de yayınlanan ve Translational Sports Medicine'de yayınlanan bilimsel bir inceleme, yalnızca iki dakikalık yüksek yoğunluklu hareketin bir saat boyunca odağı iyileştirdiğini ortaya koydu.

5. Meditasyon

Sacks, Elbert ve diğer birçok uzman, odaklanmaya yardımcı olmak için meditasyon egzersizleri önermektedir. Özellikle Sahaja yoganın hem odaklanmayı hem de kontrolü güçlendirmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.