Sırt üstü uyumanın birçok şaşırtıcı faydası var

Sırt üstü uyumanın birçok şaşırtıcı faydası var

Birçok kişi, bilimsel araştırmalar bunu kanıtlamasa da, yerde uyumanın sırt ağrısını ve ayakta durmayı hafiflettiğine inanıyor.Yerde uyumak, kronik sağlık sorunları veya sınırlı hareket kabiliyeti olan kişiler için ideal olmayabilir. Her durumda, geceleri yerde uyumanın daha iyi olup olmadığı veya sırtın pozisyonunu iyileştirmeye veya ağrıyı hafifletmeye yardımcı olup olmayacağı konusunda bir doktora danışılmalıdır.

Boldsky tarafından yayınlanan bir rapora göre, bazı kültürlerde yatak yerine yerde uyumak çok yaygın olsa da yerde uyumanın potansiyel faydaları veya yan etkileri konusunda henüz bilimsel bir araştırma yapılmadı.
Yerde uyumanın faydaları

1. Sırt ağrısı

Bazıları, yerde uyumanın sırt ağrısını hafifleteceğini iddia ediyor, ancak bunun yardımcı olacağına dair çok az araştırma var. Öte yandan, orta sertlikteki yatakların uyku kalitesini ve konforunu artırdığını, omurganın dizilimini iyileştirdiğini gösteren birçok araştırma var. Yerde uyumanın omurgaya sağladığı sağlam desteğin de benzer bir etkiye sahip olması muhtemeldir.

2. Omurgayı düzeltmek

Gözlemsel kanıtlar, yumuşak yüzeyler omurganın bükülmesine izin verirken sert yüzeyler omurgayı düz tutmak için destek sağladığından, yumuşak bir zeminin omurga duruşunu iyileştirebileceğini göstermektedir. Ancak skolyoz, kifoz gibi omurga rahatsızlıklarında yerde yatmadan önce mutlaka doktora başvurulmalıdır.

Olumsuz yan etkiler

1. Alerjik reaksiyonlar

Özellikle halılar veya kilimler kullanılıyorsa, zeminler genellikle evdeki diğer yüzeylere göre daha fazla toz ve kir biriktirir;

2. Artan sırt ağrısı

Bazı haberlere göre yerde uyumak sırt ağrısını hafifletir. Öte yandan, diğer raporlar, sert yüzey omurganın doğal bir eğriyi korumasını zorlaştırdığı için yerde uyumanın ters etkiye sahip olduğunu öne sürüyor.

3. Soğuğa maruz kalma riskinde artış

Yaz aylarında serin bir zeminde uyumak iyi hissettirebilir, ancak kış aylarında soğuk zemin vücut ısısını hızla düşürerek normalden daha soğuk hissetmenize neden olabilir.

Yerde uyumaya kontrendikasyonlar

Bazı durumlarda, kolayca üşüyen biri, hareket kabiliyeti sınırlı olan biri veya yaşlılar gibi yerde uyumak güvenli olmayabilir.

hamile kadın

Hamilelik sırasında yerde uyumak genellikle güvenli kabul edilir. Birçok hamile kadın yerde uyurken daha rahat hisseder. Ancak hamilelik sırasında yerde yatmadan önce bir doktora danışmak önemlidir.

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri