Her gün yarım saat yürümenin büyük faydaları

 

Günde otuz dakika yürümenin faydaları çok büyük.

 Yürüyüş, vücudunuzu sağlıklı tutmak için en az çaba gerektiren egzersizlerden biridir.Ayrıca eklemlere en az zarar veren egzersizlerden biridir ve egzersizler sırasında yaralanma olasılığı en az olanlardan biridir. Bu sporun sayılamayacak kadar çok faydası var, bu yüzden sizin için seçtik, günde XNUMX dakika yürümekten elde ettiğiniz en önemli faydalar şunlardır:

1- Yürümek, aktivitenizi gençleştirir, enerji seviyenizi ve performansınızı yükseltir.

2- Yürüyüşün faydalarından biri de grip, soğuk algınlığı ve soğuk algınlığı ile savaşmasıdır. Günde XNUMX dakika yürüyen insanların soğuk algınlığına yakalanma olasılığı daha düşüktür.

3- Fazla kilolardan kurtulmak: Yürüyüş, fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olan en yaygın spor türlerinden biridir.

4- Obeziteye karşı korur ve vücuda ahenkli bir görünüm kazandırır: Nasıl obezite ve fazla kilolu kişilerde yürümek faydalıysa, ideal kilodaki kişiler için de onları koruduğu ve obez olmalarını engellediği için faydalıdır. Günlük en az 2000 adım yürüdüğünüzden emin olun.

5- Bel bölgesinin çevikliğini artırmak, karın kaslarını sıkılaştırmak ve o bölgelerde depolanan yağları yakmak.

6- Kalça kaslarını sıkın, kalça ve uyluk kaslarını güçlendirin.

7- Bacak kasını güçlü tutar ve sarkmaya karşı korur.Ayrıca varis görünümüne karşı korur ve tedavi eder.

8- Yürümek, tüm vücudun kaslarını hareket ettirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olur ve beynin hücre ve dokularını besler, böylece hafızayı güçlendirir ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir.

9- Kaygı ve Gerginlik Duygularını Azaltır: Bilimsel araştırmalar, kişinin yürürken uyguladığı nefes alma ve verme işleminin gevşemeye, sinirleri sakinleştirmeye, psikolojik baskıyı hafifletmeye, böylece ruh halini iyileştirmeye ve daha derin bir uyku keyfine büyük katkı sağladığını göstermiştir.

10- Sabahın erken saatlerinde veya gün batımında (güneş ışınlarının zararlı olmadığı zamanlarda) güneşte yürümek, kalsiyumun kemiklerde sabitlenmesine yardımcı olan ve osteoporoz riskini azaltan D vitamini alımını teşvik eder.

11- Yürümek meme kanseriyle mücadeleye katkıda bulunur Araştırmalar, günde en az XNUMX dakika yürüyen kadınların meme kanserinden kurtulma şansının daha yüksek olduğunu göstermiştir.

12- Vücuttaki kan dolaşımının uyarılmasına yardımcı olur ve kalp kasını güçlendirir.

13- Vücuttaki zararlı kolesterol seviyesini düşürür, faydalı kolesterol yüzdesini arttırır.

14- Yürümek, tıbbi araştırmalara göre kalp hastalığı ve şeker hastalığına yakalanma oranını düşürüyor.

15- Yaşlanma hastalıklarını geciktirmeye katkı sağlar.

16- Kadınların cinsel sağlığını iyileştirmek ve adet döneminin neden olduğu ağrıları ve buna eşlik eden vajinal kasılmaları azaltmak.

Yürümek zor değil ama hoşunuza giden, her zaman her yerde uygulayabileceğiniz kolay ve hafif bir spordur.Tek ihtiyacınız olan rahat spor ayakkabı ve rahat kıyafetlerdir.

tarafından düzenlendi

Eczacı Dr.

sarah malas