Corona pandemisi ışığında çocuğunuzun bağışıklığını nasıl desteklersiniz?

Büyüyen çocukların vücutları birçok besine ihtiyaç duyar. Diyetisyen, Kilo Verme Uzmanı, Klinik ve Spor Beslenme Uzmanı Dr. Rajat Jain, çocuklar için 6 sağlıklı gıda önermektedir:

Kepekli tahıllar

 Çünkü lif, demir, besinler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir. Tam tahıllı gıdalar ayrıca sindirime ve metabolizmaya yardımcı olur. Tam tahıllı gıdalardaki besinler ayrıca kalp sağlığını destekler ve tip 2 diyabet ve kanser riskini azaltır. Sağlık sorunlarından kaçınmak için çocukların diyetine arpa, esmer pirinç, yulaf, patlamış mısır vb.

yumurta 

Harika bir protein kaynağıdır. Yumurta sarısı, hafıza gelişimine yardımcı olan kolin ile dolu olduğu için özellikle çocuklar için faydalıdır.

Fıstık ezmesi

Değerli besinsel faydalarından yararlanmak için ölçülü olarak yenilmelidir. Elma, kereviz, kraker ve ekmeğin yanında yenebilir. Fıstık ezmesi yağ açısından zengindir, ancak tekli doymamış yağdır ve kalbe veya atardamarlara zarar vermez. Bir öğünün parçası olarak veya atıştırmalık olarak iki yemek kaşığı yemek, çocuğunuza büyümekte olan çocuklar için gerekli bir besin olan proteini verir.

Fasulye

Fasulye çok faydalı bir besindir çünkü bir güç merkezi protein, kompleks karbonhidratlar ve lifin yanı sıra bol miktarda vitamin ve mineral içerirler. Öğle yemeğinde yenen fasulye, çocuğun enerjisini ve odaklanma seviyelerini öğleden sonra boyunca en üst düzeyde tutar.

Renkli meyve ve sebzeler 

Çocuklar renkleri sever, bu nedenle diyetinize vitamin, mineral, lif ve antioksidanlarla dolu bol miktarda renkli meyve ve sebze ekleyin. Bu besinler sağlığı iyileştirir ve ayrıca kısa ve uzun vadede hastalıklara karşı korur. Ayrıca çocuğun bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunur ve hastalıklara karşı direnmesine yardımcı olur.

Süt ve süt ürünleri 

Süt ürünleri vücuda protein ve vitamin sağlar. Süt ve süt ürünleri, daha fazla miktarda protein ve karbonhidrat içermesinin yanı sıra beyin dokusunun, nörotransmitterlerin ve enzimlerin büyümesine yardımcı olur.

Diğer başlıklar:

Sizi akıllıca görmezden gelen biriyle nasıl başa çıkarsınız?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها