Sezaryen doğum sonrası şişkinlikten nasıl kurtulurum?

Her kadının doğumdan sonra aklına gelen sorudur ve bu onun için en sinir bozucu ve üzücü şeydir.

Sezaryen sonrası karın şekli biraz değişir.Doğum karın ve hamilelik yanında, sezaryen yarasının olduğu yerde kendi kendine karın şeklini bozan bir kıvrım vardır. bu yara nedeniyle ve doğumdan sonra birkaç hafta ve rahim normal pozisyonuna dönene kadar devam eden şişkinlik nedeniyle ikiye bölünür. Hamilelikte su ağırlığı ve kilo alımı azalır.
Öncelikle doğumdan sonraki ilk haftalarda karnınızın şeklinden rahatsız olmayın, doktorum çocuğumun doğumundan sonra doğum göbeğinin 80 gün sonra %40 oranında alınacağını söyledi ve rahim çıktıktan sonra. tamamen kasıldığında, vücutta tutulan su ve hamileliğin ağırlığı yavaş yavaş atılırken, sezaryen yarasının iyileşmesi ve kilo kaybı ile karın kıvrımının kalıcı olarak kaybolması için 4 : 6 ay gerekir.

6 ay sonra sezaryende sık görülen karın kırışıklığının ortadan kalkacağını ve baskı gibi bazı kolay karın egzersizleri ile aşağıdaki ipuçlarının yanı sıra doğum göbeğinden sonsuza kadar kurtulabileceğinizi fark edeceksiniz. :

Doğumdan iki ay sonra, günde 15 dakika hafif egzersiz yapın, ardından yavaş yavaş zaman ve çabayı artırın.
Doğumdan sonra 40 gün korse veya karın kemeri takmayın çünkü özellikle sezaryen doğumlarda karın ve pelvik kaslara zarar verir ve sırt ağrısına neden olur. Rahim normal pozisyonuna dönmeden önce giyilir.
Süt üretmek için magat ve helva almayın.En iyi idrar söktürücüler su ve yağsız sütün yanı sıra çemen otu gibi sıcak, sıfır kalorili içecekler veya herhangi bir bitki içeceğidir.
Haftada sadece bir kez fast food yemeyin, ayrıca tatlıları haftada bir kez yemeniz yeterlidir.
Mümkünse uyarıcıları azaltın veya kaçının ve alkolsüz içeceklerden tamamen kaçının.
Yağ, susam, karides ve bitter çikolata yememek için elma, enginar, muz, ızgara ciğer, “her gün küçük bir kare”, mercimek ve kuru kayısı yiyin ve günde 3 meyveden fazla, badem “tuzsuz” yemeyin. veya kavurma” ve ıspanak, mineral ve vitaminlerdeki, özellikle de demirdeki kaybınızı telafi eder.
Su içmeye devam edin ve her beslenmede bir ana bardakla içme miktarınızı 8 bardağa çıkarmaya çalışın.
Sıcak içecekler ve daha fazlasını için ve tarçın gibi bazı içecekleri almayı umursamazsınız, ancak nane ve adaçayı çok fazla almadığınızdan emin olun çünkü bunlar süt üretimini azaltır. tek başına veya sütle ve tabii ki sütü de unutmayın.
Öğün aralarında ve aç hissettiğinizde daha fazla taze meyve ve sebze yiyin ve kan kaybını telafi etmek için daha fazla elma, enginar ve demir içeriği yüksek olan her şeyi yiyin.