Sabah tembelliğinden nasıl kurtulursunuz?

Sabah tembelliğinden nasıl kurtulursunuz?

Genellikle bir gün önce harcadığımız çabadan, belki yeterince uyumadığımızdan, belki de yatağın rahat olmamasından ya da sebepsiz yere çok yorgun ve stresli uyanırız! Bu nedenle, güne başlamak için gerekli uyarıyı vermek için bir fincan kahveye ya da bize gerekli enerjiyi vermesi için şeker açısından zengin bazı yiyeceklere hemen başvururuz.

Ancak enerji için ilave şeker içeren işlenmiş gıdaları seçmenin sadece kendinizi daha da kötü hissettireceğini unutmayın.

Bununla birlikte, Indianexpress'e göre, bütün, doğal gıdalar size gün boyunca enerjik hissetmenizi sağlamak için ihtiyacınız olan desteği verebilir.

Taze mevsim meyveleri, sebzeleri, kabuklu yemişler, tohumlar ve vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin besinler, vücudunuzu yorgunlukla savaşmaya yardımcı olan ve tüm gün boyunca sizi destekleyen besinlerle doldurur.

Enerji seviyenizi korumak için yemeniz gereken yiyecekler şunlardır:

badem

Badem, yüksek kaliteli protein, lif ve sağlıklı tekli doymamış yağlar için mükemmel bir kaynaktır.Vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan B vitaminleri ile doludurlar.Ayrıca kas yorgunluğuyla savaşmaya yardımcı olan magnezyum açısından da zengindirler.Bir avuç badem yiyin ara öğün olarak gün boyu ihtiyaç duyulan enerjiyi verir.

muz

Potasyum açısından zengin bu meyve, şekerin kan dolaşımına salınımını azaltan ve harika bir magnezyum ve vitamin kaynağı sağlayan iyi miktarda lif içerdiğinden, koşu yaparken ilk tercihiniz muzdur. Olgun muzlar, olgunlaşmamış muzlara kıyasla şeker halinde hazır bulunan daha fazla enerji sağlayacaktır.Muzların yeşil değil sarı olması gerektiğini unutmayın.Bu şekilde nişastanın şekere dönüştüğünü anlarsınız ve onu sindirebilir ve şeker için kullanabilirsiniz. enerji yeterli. Kahvaltınıza bir muz eklemek her zaman iyi bir fikirdir.

ıspanak

Ispanak iyi bir C vitamini, folik asit ve demir kaynağıdır.Enerji üretimi için bu vitamin ve minerallerden eşit miktarda gereklidir. Özellikle düşük demir seviyeleri, yorgunluğun önemli bir nedenidir. Sabah yumurtalarınıza biraz kızarmış ıspanak eklemeyi deneyin ve demir emilimini artırmak için biraz limon suyu sıkın.

Tarihler

Hurma vücut tarafından kolayca sindirilir ve anında enerji artışı sağlar.Güçlü bir kalsiyum, fosfor, potasyum, magnezyum, çinko ve demir kaynağıdır. Sabah meyve kasenize doğranmış hurma ekleyin veya tatlılık için smoothie'nize biraz hurma ekleyin.

Psikolojik kusuru olan biriyle nasıl başa çıkıyorsunuz?