Osteoporoz nasıl önlenir, nedenler ve tedavi arasında osteoporoz

Osteoporoz özellikle yaşlılarda ve kadınlarda sık görülen bir hastalıktır. Osteoporozun neden olduğu kısıtlı hareket nedeniyle hasta günlük hayatını normal bir şekilde yerine getirmesini engelleyen bazı kısıtlamalara tabidir, ancak bu hastalığın kemik yapımında önemli rol oynayan kalsiyum ve D vitamini yönünden zengin beslenme ile önlenebilir, düzenli egzersize ek olarak.
Alman doktor Birgit Eichner, osteoporozun temel olarak insan yaşamı boyunca kemik yapısındaki dönüşüm süreçlerinden kaynaklandığını, insan yaşamının ilk otuz yılında aşınmış hücrelerin yenileriyle değiştirilmesinin arttığı bir süreç olduğunu açıkladı. bu evrede kemik kütlesini, yoğunluğunu ve yapısını arttırırken, kırk yaşından itibaren parçalanma süreçleri yapım süreçlerinden daha ağır basar.
Alman Osteoporozlu Hastalar İçin Kendi Kendine Yardım Dernekleri Derneği'nin başkanı olan Eichner, kemik yapısındaki dönüşüm süreçlerinin hormon ve vitaminlerin yanı sıra vücuttaki kalsiyum ve D vitamini içeriğinden de etkilendiğini sözlerine ekledi. Bunda kemiklere yüklenilen yükün boyutu ve kullanımlarının da önemli bir rol oynadığına dikkat çekiyor.

­

Heide Zigelkov: Kadınların osteoporoz olma olasılığı daha yüksek
yaş ve cinsiyet
Alman Ortopedik Hastalıkların Tedavi Dernekleri Birliği Başkanı Profesör Heide Zigelkov ise osteoporoza yol açan risk faktörlerinin başında ilerleyen yaşın geldiğini vurguladı. Cinsiyet bu hastalık için risk faktörleri için ikinci sırada yer alırken, kadınların osteoporoz geliştirmesi daha olasıdır.
Zygelkov, erkeklerde osteoporozun kadınlardan daha geç, tahminen on yıl olduğunu ve genetik yatkınlığın ve örneğin romatizma, astım ve depresyon tedavisinde kullanılanlar gibi belirli ilaç türlerinin alınmasının da riskler arasında olduğuna dikkat çekti. Osteoporoza neden olan faktörler.

Zigelkov, risk faktörü ne kadar fazlaysa erken önlem almanın o kadar önemli olduğunu sözlerine ekledi, kalsiyum ve D vitamini yönünden zengin beslenmenin ilk savunma hattını oluşturduğunu, çünkü kalsiyumun kemiklere sağlamlık ve dayanıklılık kazandırdığını açıkladı. Vücut, kalsiyumu sadece D vitamini yardımıyla bağırsaktan emebilir ve ayrıca kemiklerde kalsiyum depolama sürecine yardımcı olabilir.
Kalsiyumun bağırsaklarda uygun şekilde emilmesi için yeterli miktarda D vitamini alınmalıdır.
Süt ve yoğurt
Alman Kemik Sağlığı Derneği üyesi Profesör Christian Kasperk, günlük XNUMX miligram kalsiyum ve XNUMX birim D vitamini alınmasını önerdi. Vücut bu elementlerin stokunu sağlayamadığından, sürekli olarak onlarla birlikte sağlanmalıdır.
Süt, yoğurt, sert peynir, lahana ve brokoli gibi yeşil sebzeler zengin kalsiyum kaynaklarıdır.
Kalsiyumun bağırsaklarda düzgün bir şekilde emilebilmesi için vücuda D vitamini verilmesi gerektiğini vurgulayan Kasperk, vücudun bu vitaminden ihtiyaç duyduğu miktarın bir kısmının balık yiyerek elde edilebileceğini vurguladı. ikinci vitamin oluşum kaynağı D, yani güneş ışığı, vücudu kendi kendine atması için uyarır.
Ancak özellikle kadınlarda cildin D vitamini oluşturma yeteneği yaşla birlikte azaldığından, Kasperk bu gibi durumlarda bu vitamin için besin takviyesi almanızı tavsiye ediyor, çünkü önce bir doktora danışmanız şartıyla vücuttaki vitamin içeriğini iyileştirebilir.
"İnsan kemikleri kas işlevinden etkilendiğinden, motor aktiviteleri uygulamak osteoporoza karşı korur. Kaslar ne kadar güçlüyse, kemik kütlesi ve stabilitesi o kadar büyük olur."

Takviye Riskleri
Ancak Kasperk, yüksek tansiyon, böbrek taşları ve kalp ritmi bozuklukları gibi bazı yan etkilere yol açabileceğinden, bu takviyelerin yüksek dozlarda alınmasına karşı uyarıda bulunur.
Beslenmenin yanı sıra motor aktivitelerin egzersizlerinin osteoporoza karşı ikinci kalkan olduğunu vurgulayan Prof. Zigelkov, insan kemiklerinin kas fonksiyonundan etkilendiğini, kaslar ne kadar güçlüyse kemik kütlesi ve stabilitesinin o kadar fazla olduğunu ifade etti.
Zigelkov, kemik kütlesi ve stabilite kaybının, motor aktivite egzersizi ile yüklenerek azaltılabileceğini belirtti. Kasperk'e gelince, her yaşta yapılabilecek tek spor aktivitesi olduğu için, günde XNUMX-XNUMX saat olmak şartıyla tempolu yürüyüşün bu amaç için en uygun spor olduğuna inanıyor.