Sinirlerinizi mümkün olduğunca nasıl sakin tutarsınız?

Sinirlerinizi mümkün olduğunca nasıl sakin tutarsınız?

Stresli bir ortamda sakinliği korumak, kişinin genel sağlığını iyileştirmeye, odaklanmasını sağlamaya ve zor durumların ortasında olsa bile iyi kararlar alabilmesine katkıda bulunabilecek bir beceridir.

Times of India'ya göre işler iyi gitmediğinde sakin kalmanıza yardımcı olacak 8 strateji:

1. Derin nefes alın

Bir kişi kendini yorgun hissettiğinde, bir dakikalığına burnundan derin nefes alabilir, nefesini birkaç saniye tutabilir ve ardından ağzından yavaşça nefes verebilir. Bu tekniğin tekrarlanması, sakinliğin yeniden kazanılmasına yardımcı olur.

2. Farkındalık meditasyonu

Düzenli farkındalık meditasyonu, kişinin kaotik durumlarda sakin kalmasına yardımcı olur. Mevcut kalmasına, düşüncelerini yargılamadan izlemesine ve zorluklara net bir şekilde yanıt vermesine yardımcı olur.

3. Düzenli bir yaşam rutinine bağlılık

Kaos genellikle organizasyon eksikliğinden kaynaklanır. İyi organize edilmiş bir rutini sürdürmek, görevleri önceliklendirmek ve yapılacaklar listesi oluşturmak, ihtiyaçların karşılanmasına ve sorumlulukların yerine getirilmesine yardımcı olur, bu da kişisel tatmin ve güven duygusunu aşılar, böylece sakinleşir ve en zor durumlarla başa çıkar.

4. Aşırı bilgi yükünün azaltılması

Günümüzün dijital çağında sürekli haber ve bilgiye maruz kalmak strese, rahatsızlığa ve kaosa katkıda bulunabilir. Maruz kalınan haber miktarına sınırlama getirilmeli, vücudun ve beynin rahatlaması için düzenli olarak ekranlara ara verilmeli.

5. Minnettarlık yapın

Bir kişinin yaşamının olumlu yönleri hakkında düşünmek, odak noktasını stres ve kaygı nedenlerinden uzaklaştırabilir ve zor zamanlarda bile daha olumlu bir bakış açısına sahip olmasına yardımcı olabilir.

6. Fiziksel aktivite

Düzenli egzersiz, stresi yönetmeye ve kişinin sakin kalmasına yardımcı olur. Yoga, yürüyüş veya koşu gibi fiziksel aktivitelere katılmak, stresi hafifletmeye ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

7. Destek isteyin

Bir kişi destek ve desteğe ihtiyaç duyan bir sorunla karşılaştığında uzmanlar arkadaşlarıyla, ailesiyle veya bir terapistle iletişim kurmasını tavsiye ediyor. Destekleyici bir aile, tanıdık veya arkadaşlar ağıyla duygular hakkında konuşmak rahatlık ve değerli bir bakış açısı sağlayabilir.

8. Bilinçli tepkiler

Kaotik durumlara dürtüsel tepki vermek yerine, bilinçli yanıt verme pratiği yapılmalıdır. Durumu değerlendirmek için bir dakikanızı ayırmanız, elindeki seçenekleri değerlendirmeniz ve duygusal veya duygusal tepki yerine yapıcı bir hareket tarzı seçmeniz, olumlu sonuçlara ulaşmanıza ve zor durumlardan mümkün olan en az kayıpla kurtulmanıza yardımcı olur.

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri