En düşük maliyetle kişisel bakım nasıl elde edilir?

En düşük maliyetle kişisel bakım nasıl elde edilir?

Health Shots tarafından yayınlanana göre, kişisel bakım gerekli ve gerekli bir adımdır ve bunu yapmak için kişinin dünyayı dolaşmak için bilet rezervasyonu yapmasına veya bunu yapmak için sadece bazı basit aktiviteler yapmak kadar finansal hesaplarında delik açmasına gerek yoktur. sevdiği öz bakım hedeflerine ulaşabilir.

gereklilik ve öncelik

Psikoterapist Dr. Chandni Tujneet, kişinin ailesi ve sevdikleriyle ilgilenmesinin iyi olduğunu ancak kişinin kendini sonuncuya koymaması gerektiğini açıklıyor.

Kişisel bakım, bir kişinin sağlığını ve mutluluğunu yapılacaklar listesinin en başına koymakla ilgilidir.Modern hayatın koşuşturmacasının ortasında, bazı insanlar kendilerine bakmayı unutabilirler. Tognat, fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık ihtiyaçlarını karşılayan faaliyetlerde bulunmanın kişisel bakım olduğunu, bunun bir alışkanlık haline gelmesi gerektiğini ve bir kişisel bakım rutininin olması gerektiğini söylüyor.

istikrarlı yaşam

Dr. Tognat, sağlık, hijyen veya yaşam koşulları açısından kişisel bakım eksikliği olduğunda, kişisel ihmalin fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceği konusunda uyardı. Başkaları, kişisel bakımın bir kişinin ister ilişkiler, ister özgüven, sağlık veya mali durum olsun, hayatının tüm alanlarında istikrar sağlamasına yardımcı olduğuna inanmasına rağmen bencil değildir.

İyi bir ruh sağlığını destekleyen 7 fikir

Tougnet, başkalarının yaptıklarını takip etmek yerine, bir kişinin hayatını gerçekten neyin yenilediğini ve canlandırdığını keşfetmek için zaman ayırmanızı önerir. İşte kişisel bakıma başlamak için bazı fikirler:

1. Farkındalık

Uzman Tougnet, yargılamadan şimdiki ana odaklanmanın farkındalık meditasyonunun bir bileşeni olduğunu açıklıyor. Bu uygulamanın genel refahı arttırırken kaygı ve umutsuzluğu azalttığına inanılıyor. Farkındalık becerisini geliştirmek için dikkatli yemeyi veya dikkatli nefes almayı kullanabilirsiniz.

2. Egzersiz

Düzenli egzersiz, ruh halinizi yükseltmenin ve stresi azaltmanın harika bir yolu olduğundan, en çok tavsiye edilen kişisel bakım uygulamalarından biridir. Ayrıca vücut şeklinin ve kendine güvenin gelişmesine yardımcı olabilir. Haftanın çoğu günü sadece 30 dakikalık egzersiz işe yarar.

3. Spreyler ve parfümler

Esansiyel yağlar stresi azaltmak ve rahatlamayı teşvik etmek için kullanılabilir. Dinlendirici bir gün geçirmek veya uyumak için duşa veya yastığın köşelerine birkaç damla lavanta yağı damlatılabilir.

4. Doğa ile bağlantı kurun

Doğada açık havada olmak, sakin ve huzurlu hissetmenize yardımcı olabilir. Bir insan ister yürüyüş yapıyor, ister parkta geziniyor, ister sadece açık havada oturuyor olsun, doğa ile iç içe olmak onu huzur ve enerji ile doldurabilir.

5. Günlük tutmak

Günlük tutma, duyguları yönetmenin ve stresi azaltmanın mükemmel bir yoludur. Her gün fikirleri ve düşünceleri yazmaya çalışmak, zihninizi temizlemenize ve sorunsuz bir şekilde hedefler belirlemenize yardımcı olabilir.

6. Dijital detoks

Cihazlara veya sosyal medyaya bakarak çok fazla zaman harcamak ruh sağlığına zarar verebilir. Teknolojiye ara vermek için her gün belirli bir süre ayırmayı düşünün.

7. Alternatif tedaviler

Akupunktur, enerji iyileştirme ve natüropati gibi alternatif terapiler, stres yönetimi ve rahatlama konusunda yardımcı olabilir. Ancak alternatif tedavilere mutlaka uzman gözetiminde başvurulmalı ve internetten uzman olmayan kişilerin tavsiyelerine kulak verilmemelidir.

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri