Kendinizi enfeksiyonlardan doğal olarak nasıl korursunuz?

Kendinizi enfeksiyonlardan doğal olarak nasıl korursunuz?

Meyve ve sebzeler

Araştırmalar, ıspanak, brokoli ve lahana gibi K vitamini yönünden zengin yeşil yapraklı sebzelerin iltihabı azalttığının yanı sıra kiraz, çilek gibi meyvelere renk veren maddeyi de azalttığını gösteriyor.

Kepekli tahıllar

Yulaf ezmesi, kahverengi pirinç ve kepekli ekmek, enfeksiyonların tedavisine de yardımcı olabilecek yüksek lifli tahıllardır.

Fasulyeler

Lif oranı yüksektir, ayrıca antioksidanlar ve diğer anti-inflamatuar maddeler içerirler.

fındık

Enflamasyonu durdurmaya yardımcı olan sağlıklı bir yağ türü içerir, ancak aşırı yağ ve kaloriyi önlemek için günde sadece bir avuç fındık yemeye bağlı kalmalısınız.

balık

Haftada en az iki kez, özellikle enfeksiyonlarla savaşan çok sayıda omega-3 yağ asidi içeren somon, ton balığı ve sardalye yiyin.

Otlar ve baharatlar

Köri tozunda bulunan zerdeçal ve vücuttaki iltihabı azaltan sarımsak gibi iyi aromalı antioksidanları yemeğinize eklemek.

Enfeksiyona karşı koruyan bu doğal diyette, tatlılar, alkolsüz içecekler, yüksek yağlı ve işlenmiş kırmızı et, kızarmış yiyecekler, kahve beyazlatıcıları ve trans yağ içeren yiyecekler gibi enfeksiyonu artırdığı için dikkatli olunması gereken başka yiyecekler de var. .

Sonunda doktorlar, diyeti değiştirmenin ve doğal antienflamatuarlara güvenmenin, sıklıkla tekrarlayan ve kansere, diyabete, Alzheimer hastalığına ve kalp hastalığına neden olabilen doğal enflamasyon olan kronik enflamasyonu önlemek için bir fırsat olduğunu görüyorlar.

Diğer başlıklar: 

Sizi akıllıca görmezden gelen biriyle nasıl başa çıkarsınız?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها