Depresyonla nasıl başa çıkıyorsunuz?

Doktora gitmenize, faydadan çok zarar veren ilaçları kullanmanıza gerek yok. Bizi etkileyebilecek herhangi bir depresyon veya iltihaplanmanın her birimizin evinde bir tedavisi var. Bu tedavi nedir? Gelin bu yazıda birlikte öğrenelim. rapor.

Care2 internet sitesine göre sağlıklı beslenmeye yönelik ipuçları listesinin başında aşırı şekerden ve hazır yemeklerden kurtulmak yer alıyor. Ruh halinizi iyileştirmek veya göğüs enfeksiyonlarını tedavi etmek istiyorsanız, mutluluk ve denge hissi veren, aynı zamanda iltihaplanma olasılığını azaltan bazı yiyecekler vardır:

1. Kiraz

Birçok sporcu, kas iltihabıyla mücadele etmek ve egzersiz sonrası iyileşmeyi sağlamak için vişne suyunu tüketir. Bu meyve suyu yüksek düzeyde antioksidan içerir; bu da oksidatif hasar, stres ve iltihaplanma için doğal bir tedavi olduğu anlamına gelir.

Bazı çalışmalar, kiraz suyunun, ruh halini iyileştirmenin yanı sıra artritte, özellikle de gutta iltihap semptomlarını ve belirtilerini azalttığını göstermiştir. Bazı uzmanlar depresyonun inflamatuar bir hastalık olduğuna inanıyor ve bu da antioksidan açısından zengin meyve suyunu depresyon semptomlarını azaltmanın anahtarı haline getiriyor.

2. Fermente gıdalar

Dengeli bir ruh hali elde etmenin sırrı bağırsaklarda yatmaktadır, çünkü beyin ile sindirim sistemi arasında bağlantılar vardır, bu da kötü ruh hallerinin vücuttaki organlardaki iltihaplanmadan ve genel olarak bağırsak sağlığından kaynaklanabileceği anlamına gelir. Bağırsaklar iyi çalıştığında bağırsak iltihabı azalır ve ruh hali muhtemelen dengelenir.

Yoğurt ve ekmek çeşitli zamanlarda yenebilen fermente gıdalardır.

3. Zerdeçal

Zerdeçalın artriti azalttığı zaten kanıtlanmış olduğundan, iyi ve etkili bir anti-inflamatuar olarak bilinir. Zerdeçalın zararlı yan etkileri olmaksızın antidepresan özelliklere sahip olduğu da çok sayıda klinik çalışmanın deneyleriyle gösterilmiştir. Kurkuminden (aktif zerdeçal bileşiği) en yüksek faydayı elde etmek için zerdeçala karabiber eklenmesi önerilir.

4. Omega-3

Omega-3 açısından zengin besinler vücutta uygun omega yağ asitleri dengesinin oluşmasına yardımcı olarak her türlü iltihaplanmaya karşı koruma sağlar, ayrıca kalp hastalıklarına karşı daha iyi direnç oluşturan kan damarlarının işleyişini iyileştirmeye de yardımcı olur.

Ruh halimize gelince, omega-3 yağ asitleri mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin üretimi için gereklidir. Birçok çalışma, depresyonlu hastaların Omega-3'te ciddi bir eksiklik yaşadığını kanıtladı.