Can sıkıcı kabuslardan kendinize nasıl davranırsınız?

Sık ve rahatsız edici kabusların birçok nedeni vardır ve bunlar stres ve uyku bozukluklarından belirli sağlık koşullarına kadar uzanır. Ayrıca, yaşam tarzı, belirli yiyecekleri yemek veya yanlış bir yatma rutini gibi, sonuçta geceleri rahatsızlık hissine neden olan faktörler vardır. Ancak genel olarak kabuslar evde tedavi edilebilir.

Kabuslar, onları görenler için gerilim, üzüntü veya korku uyandıran olumsuz temalara sahip rüyalardır ve çocuklarda yetişkinlerden daha yaygındır. Önlem alınmazsa uykusuzluğa, gün içinde verimliliğin düşmesine ve uyku kalitesinin düşmesine neden olabilir. Yanlış uyku pozisyonu, sağlıksız beslenme alışkanlıkları, stres ve altta yatan sağlık koşulları muhtemelen kabusların nedenleri olabilir.

Bazı ev ilaçları

Hastalık ve rahatsızlık durumlarında mutlaka bir uzmana başvurulmalıdır. Ancak kaygı, stres ve kötü uyku alışkanlıkları gibi diğer tetikleyiciler için aşağıdaki ev ilaçları etkili olabilir:

• Baharatlı yiyeceklerden kaçının:

Çok fazla baharat, turşu veya genellikle sindirimi zor olan yiyecekler içeren diyetler, vücudun metabolizması arttıkça uykunun devamlılığını etkiler ve yiyecekleri sindirmek için daha fazla çalışmak zorunda kalır, bu da beyin aktivitesinin artmasına ve hızlı göz hareketi döngülerinin bozulmasına neden olur. kabus görme olasılığını artırır.

• Erken ve küçük öğünler yiyin:

Muz, kivi, ceviz ve badem gibi bazı yiyecekler ve meyveler kabuslardan kaçınmaya veya iyi uyumaya yardımcı olur. Geç yemek yemek, vücudun yiyecekleri sindirmek için çalışan uyku döngüsünü de bozar. Uyku döngüsü kesildiğinde, kişi genellikle kabuslar da dahil olmak üzere rüyalarını hatırlayabilir, bu da kabusların etkisinin uzun süreceği anlamına gelir.

• Gün boyunca egzersiz yapın ve rahatlayın:

Kişi, artan stres düzeylerinin hayallerindeki yaşamı mahvettiğini hissediyorsa, bunun olmasını önlemek için inisiyatif almalıdır. Güne sabahları egzersiz veya yürüyüşle başlayabilir ve gün içinde vücudu tamamen rahatlatmak için kısa molalar verebilirsiniz.

• Korku filmi izlemeyi azaltın:

Bazı insanlar günün geç saatlerinde korku filmleri izlerler, bu da gece bazılarını uyanık tutabileceği veya uyurken kabuslar görebileceği için uyurken rüya içeriği için tamamen uygun olmayan bir adımdır.

• Kabusa daha iyi bir son hayal edin:

Bir kişi rahatlayabilir ve tüm kabusun olaylarını sessizce gözden geçirebilir ve bunun sadece bir rüya olduğunu ve gerçekte olamayacağının farkına varabilir. Sonunda daha iyi bir son hayal edebilirdi, örneğin bir rüya sırasında bir canavar peşinden koşuyorsa, korkudan kaçmak yerine onunla arkadaş olmaya veya evcilleştirmeye çalışabilirdi.

• Berrak rüyaların kontrolü:

Bir kişi gün içinde rüyasının daha iyi bir son bulduğunu hayal ettiğinde, lusid rüyadaki deneyimi, yani kişinin rüya gördüğünü fark ettiği durumlarda tekrarlayabilir. Tekrarlayan kabuslar söz konusu olduğunda, kabustaki olayların gidişatı üzerinde salt vizyondan kontrole geçiş veya zihin bunun yalnızca olumsuz bir rüya olduğunun farkına vardığında yardımcı olabilir ve anlatı istenildiği gibi değiştirilebilir.

Diğer başlıklar:

Sizi akıllıca görmezden gelen biriyle nasıl başa çıkarsınız?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها