Vücudunuzda vitamin eksikliği olduğunu nasıl anlarsınız?

Vücudumuzu, vitamin ve minerallerden herhangi birinde eksiklik olup olmadığını kontrol etmek için birçok periyodik muayene ve analiz yaparız.

Küçük bir eksiklik büyük bir kusurla telafi edilebilir, ancak ya kendi doktorunuz olabileceğinizi ve ihtiyaçlarınızı teşhis edebileceğinizi ve analiz yapmadan gerçekten bir vitamin eksikliğinden muzdarip olup olmadığınızı bilseydiniz?

Her eksiklik bir dizi belirgin semptomla dengelenir ve bu vitaminden zengin besinleri artırarak bu eksikliği önleyebiliriz.Bugün Anna Salwa'da bunları birlikte inceleyelim.

A vitamini eksikliği belirtileri:
Özellikle üst solunum yollarında sık görülen enfeksiyonlar.
- Ağızda kabarma.
Gece körlüğü.
Ciltte kuruluk ve pullanma.

İçerdiği yiyeceklerden bazıları:
1/ Morina karaciğeri yağı - peynir - yoğurt - krema.
2/ Ispanak - havuç - marul gibi yeşil ve renkli bitkiler.
3 / lahana - domates - baklagiller - şeftali - portakal suyu.

B vitamini eksikliği belirtileri:
Sürekli stres.
- Konsantre olamama.
Çatlamış dudaklar
Işığa duyarlılık.
Sürekli endişe.
- Uykusuzluk hastalığı

İçerdiği yiyeceklerden bazıları:
Maya - karaciğer - et - yumurta sarısı.
Sebzeler - meyveler - yer fıstığı - ıspanak - lahana - havuç.

C vitamini eksikliği belirtileri:
Sık soğuk yaralar.
diş eti kanaması
- acılar kolay iyileşmez.

İçerdiği yiyeceklerden bazıları:
Karaciğer - bol miktarda dalak ve narenciye
Ve limon suyu - portakal - mandalina
Çilek - turp - elma - lahana - maydanoz - domates.

D vitamini eksikliği belirtileri:
Eklem ağrısı, sırt ağrısı.
saç kaybı

İçerdiği yiyeceklerden bazıları:
Morina karaciğeri yağı - krema - süt - yumurta sarısı - ve güneş ışığındadır.

E vitamini eksikliği belirtileri:
En ufak bir çabada yorgun hissetmek.
yavaş yara iyileşmesi

İçerdiği yiyeceklerden bazıları:
Marul, su teresi, maydanoz, ıspanak, pamuk yağı, soya fasulyesi yağı, mısır yağı ve buğday tohumu gibi yeşil yapraklı sebzeler.