Kendinizi sinirleri sakinleştirmeye nasıl alıştırırsınız

 Oksijenin doygunluğunu sağlayan ve vücudumuza ve zihnimize her şeyin yolunda olduğunu söyleyen derin nefes almak

 Nefes seansından sonra, tam bir rahatlamayı teşvik etmek için vücudunuzun gergin hisseden bölgelerine masaj yapın.

 Kendinizle konuşma şeklinizi değiştirin, kendinizi düşündüğünüzde olumsuz bir şekilde konuşmayın.

 Şimdide kal ve gelecek endişeleri için endişelenme

 Bir durumdayken ve bu dünyanın sonuymuş gibi hissettiğinde, bırak gitsin

 Kendinden mükemmel olmayı isteme