Kendinizi grip belirtilerinden nasıl korursunuz?

Kendinizi grip belirtilerinden nasıl korursunuz?

Burun akıntısı ve hapşırma gibi soğuk algınlığı semptomlarını bilimsel destekle azaltabilecek, hemen hemen herkesin kullanabileceği besinler vardır. Boldsky web sitesinde yayınlanana göre araştırmalar, belirli besinler açısından zengin dengeli bir beslenmenin, vücudun sinir bozucu soğuk algınlığı virüsleriyle savaşmasına yardımcı olan bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini gösteriyor.

Nutritional Science dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, C vitamini ve çinko açısından zengin bir diyet, soğuk algınlığı semptomlarının süresini kısaltabilir ve şiddetini azaltabilir.

Soğuk algınlığı semptomlarını hafifleten yiyecekler

Soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek yiyeceklerin listesi şunları içerir:
1. Turunçgiller: Portakal, limon ve greyfurt, bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleriyle bilinen C vitamini ile doludur. C vitamini soğuk algınlığı semptomlarının süresini ve şiddetini azaltmaya yardımcı olur.

2. Zencefil: Zencefil doğal bir antiinflamatuardır ve boğaz ağrısını hafifletmeye ve tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilir, bu da onu soğuk algınlığına karşı en iyi silah yapar.
3. Bal: Bir kaşık bal yemek öksürüğü ve boğaz tahrişini hafifletmeye yardımcı olabilir ve tadı da lezzetlidir.
4. Sarımsak: Sarımsaktaki allisin, vücudun soğuk virüslerle savaşmasına yardımcı olabilecek güçlü antimikrobiyal özellikler içerir.
5. Tavuk çorbası: Tavuk çorbası tıkanıklığı gidermeye yardımcı olur ve sıvı ve beslenme sağlar.

ÖNEMLİ UYARI

Bu gıdalar yardımcı olsa da profesyonel tıbbi tavsiyelerin yerini tutmazlar. Soğuk algınlığınız devam ederse veya kötüleşirse, en iyi rehberlik için mümkün olan en kısa sürede bir doktora başvurmalısınız.

Terazi 2024 aşk burcu tahminleri