B12 vitamini eksikliğini nasıl telafi ederiz?
B12 Vitamini vücudun sinir ve kan hücrelerinin sağlığının korunmasına yardımcı olan, tüm hücrelerdeki genetik materyal olan DNA'nın oluşumuna yardımcı olan ve besinler yoluyla vücut tarafından emilen bir besindir.
B12 vitamini eksikliği en yaygın hastalıklardan biridir ve en savunmasız insanlar vejetaryenlerdir.
Bunun nedeni, B12'nin et ve hayvansal ürünlerde bol miktarda bulunması ve bu vitaminin eksikliği durumunda kişide şu sorunlar yaşanmasıdır:
1- Sinir hasarı
2- Zayıflık ve yorgunluk
3- El ve ayaklarda karıncalanma
4 - uyuşma
5 - bulanık görme
6- Ağız yaraları ve dil iltihabı
Özellikle vejetaryenlerde bu eksiklik nasıl giderilir?
Vejetaryenler diyetlerini destekleyen bazı besinlere yönelmeli ve bu besinlerin üzerine yüzde B12 vitamini içeren tam tahıllardan bahsedebiliriz ve günlük öğünlerde yulaf, mayalı tahıllar, kuvvetlendirilmiş bitkisel süt, et ikameleri (soya fasulyesi).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu