Akciğerleri yiyeceklerle nasıl güçlendirebilirsiniz?

Akciğerleri yiyeceklerle nasıl güçlendirebilirsiniz?

Akciğerler hassas bir oksijen fabrikasıdır ve dış etkenlere o kadar duyarlıdır ki sabun köpüğü ve toz zerrecikleri bile içindeki binlerce hücreye zarar verebilir. Ancak insan vücudundaki diğer iç organlardan farklı olarak akciğerler çevre ile etkileşime giren birkaç organdan biridir ve bu nedenle her gün birçok patojene, kirleticiye ve alerjene maruz kalmaktadır.

Ancak, Only My Health tarafından yayınlanan Geriatri Danışmanı Dr. Nikelish Anand'ın hazırladığı bir rapora göre, akciğerlerin sağlığını korumak ve performanslarını iyileştirmek, beslenme düzeninde birkaç basit değişiklikle şu şekilde mümkün:

domates

Domates meyveleri ve meyve suları likopen bakımından yüksektir, bu da onlara hava yolu iltihabını azaltan ve astımı önlemeye yardımcı olan antioksidan özellikler verir.

Yeşil çay

Günde iki fincan yeşil çay tüketmek akciğer kaslarını gevşetmeye yardımcı olur ve iltihabı azaltır.

ceviz

Düzenli olarak ceviz yemek akciğer kapasitesini arttırır. Bir avuç ceviz, kas gücünü ve sağlığını artıran omega-3 yağ asitleri içerir.

Kayısı

Kayısı, solunum yollarının astarını koruyan ve onaran, enfeksiyon riskini azaltmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olan yüksek düzeyde A vitamini içerir.

sarımsak

Sarımsak akciğerlere, akciğerlerdeki zararlı bakterileri öldürebilen ve iltihabı azaltabilen bir bileşik olan büyük miktarda allisin sağlar. Sarımsak ezilmiş, doğranmış veya rendelenmişse, sorun değil.

brokoli

Brokoli lif bakımından yüksektir ve akciğer iltihabıyla savaşma yeteneğine sahiptir. Brokolideki yüksek sülforafan seviyeleri de zararlı bakterilerden kurtulmaya yardımcı olur. Brokoli çiğ veya haşlanmış olarak salatalarda veya garnitürlerde yenebilir.

zencefil

Zencefil yemek, akciğerlerdeki toksinlerden kurtulmanın harika bir yoludur. Bir fincan yeşil çayla demlenen rendelenmiş veya öğütülmüş zencefil, akciğerlerdeki ve solunum yollarındaki kirleticileri gidermek için en güçlü detoks içeceklerinden biridir.

Kepekli tahıllar

Kahverengi pirinç, yulaf, arpa ve diğer kepekli tahıl türleri, kirli havada nefes almanın etkilerini tersine çevirebilen antioksidanlar olarak kabul edilir. Tam tahıllardaki yüksek E vitamini ve selenyum içeriği de akciğer metabolizmasını iyileştirir.

Yapraklı sebzeler

Yapraklı yeşil sebzeler, insan vücuduna akciğer sağlığını destekleyen temel vitaminleri sağlar. Ispanak, lahana ve marul salatalarda veya ana yemek olarak yenebilir.

Narenciye

Portakal, limon ve greyfurt gibi meyveler, solunum yolu enfeksiyonlarıyla savaşan ve nefes almayı iyileştiren yüksek miktarda C vitamini içerir. Sabah veya akşam atıştırması olarak veya serinletici bir meyve suyu olarak çiğ olarak yenebilir.

Diğer başlıklar: 

Ayrılıktan döndükten sonra sevgilinizle nasıl başa çıkıyorsunuz?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج