Doğumdan sonra akıl hastalığından kaçınmak için, işte bu

Doğumdan sonra akıl hastalığından kaçınmak için, işte bu

Uyku Sağlığı dergisine atıfta bulunan Neuroscience News'e göre, yeni araştırma sonuçları, yeterli uyku alan yeni doğan bebeklerin ebeveynlerinin zihinsel ve psikolojik sağlıklarını iyileştirmede önemli bir rol oynadığını ve bu da yaşamdan memnuniyetlerine otomatik olarak yansıdığını gösteriyor.

Kinesiyoloji ve kadın hastalıkları ve jinekoloji profesörü ve Penn State Sosyal Bilimler Araştırma Enstitüsü müdür yardımcısı Profesör Danielle Simmons Downs liderliğindeki birkaç ABD üniversitesinden bir bilim insanı ekibi tarafından yürütülen araştırma, uyku, fiziksel aktivite, zihinsel sağlık ile ilgili verileri analiz etti. ve çiftlerde yaşam doyumu.

Yeni anneler

Araştırma bulguları, uyku kurallarına uymanın daha iyi bir ruh sağlığı ve dolayısıyla babaların yaşamlarından memnuniyet ile ilişkili olduğunu ve özellikle ilk kez yeni anne olanlar için kadınların ruh sağlığında olumlu değişiklikler gözlemlendiğini buldu. durum.

Faydalı strateji

Profesör Downs, "Ebeveynliğe geçiş yapan çoğu çiftin fiziksel aktivitesinde bilinen düşüş ve bu çalışmadaki çoğu ebeveynin önerilen uyku saatlerine uymadığına dair bulgular göz önüne alındığında, hedeflenen yaklaşımlar arasında müdahale dozlarının değişken fiziksel aktiviteye uyarlanması yer alıyor" dedi. uyku ihtiyaçları" dedi ve perinatal ve postnatal dönem boyunca çiftlerin optimal uzun vadeli zihinsel sağlığı iyileştirmek ve sürdürmek için faydalı bir müdahale stratejisi izlemeleri gerekebileceğini belirtti. Araştırma ekibi, programlarında uyumak için daha fazla zaman ayıramayan ebeveynler için büyük öğünlerden kaçınmayı ve yatma saatine yakın kafein içmemeyi, vücudun dinlenme zamanının geldiğini bilmesini öneriyor.

Küçük iyileştirmeler

Leeds Üniversitesi'nde öğretim görevlisi olan araştırmacı Alison Devine şunları söyledi: "Araştırmalar, fiziksel aktivitenin ebeveynlerin zihinsel sağlığı üzerinde çok az etkisi olduğunu, ancak babalar için önerilen uyku saatlerini alma ile daha iyi zihinsel sağlık arasında bir bağlantı olduğunu buldu.

Devine, "Uyku saatleri değişse de, çoğu ebeveyn önerilen sayının yaklaşık bir saat altına düştü" dedi. Uyku saatlerindeki küçük iyileştirmeler, ebeveynlerin zihinsel sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Araştırmacılar, yeni anne-babalar için yeterli uykunun önemi konusunda sağlık eğitimine öncelik verilmesini öneriyor, bu da onların yaşam kaliteleri üzerinde daha olumlu bir etkisi olabilir.”