Kolonu temizlemenin en kolay yolu

Kolonu temizlemenin en kolay yolu

1. İçme suyu

Su içmek, kolonu temizlemenin kolay bir yolu ve hatta en kolay yollarından biridir, çünkü su, bağırsakta sıkışan dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olur ve kolondan çıkışını kolaylaştırır.

Dehidrasyonu olan kişiler, zayıf kolon hareketinden muzdariptir, böylece vücut, eksikliği telafi etmek için kolondan su emer ve bu da toksik kalıntıların birikmesine katkıda bulunur.

Bu nedenle, bazı kişiler kahve ve meyve sularının içerdiği su tüketiminin yeterli olduğunu, ancak saf su içmenin daha faydalı olduğunu düşündüğünden, her gün yeterince su içilmesi önerilir.

Bir çalışma ayrıca günde 4 bardaktan fazla su içmenin kabızlığı gidermeye ve kolon kanserine karşı korunmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.

2. Meyve ve sebze suyu

Sebzeler ve meyveler, kolonu temizlemeye yardımcı olan birçok element içerir, örneğin: lif ve laksatif görevi gören doğal şekerler, örneğin: sorbitol ve fruktoz.

Kolonu temizlemek için en iyi olan aşağıdaki meyve sularının içilmesi tavsiye edilir:

• Dış kabuğu olan elmalar.
• Erik.
• Armutlar.
• muz.
• kivi
• Üzüm.
• Şeftaliler.
• kakao;
• Limon.

Meyve suyu elde etmek için meyve özü alınması tavsiye edilmez, çünkü bu işlem böbrekler ve karaciğer için sorunlara neden olan birkaç meyvenin kullanılmasını gerektirir, bu nedenle genellikle meyvenin herhangi bir kısmından kurtulmadan meyvenin suyunun sıkılması tavsiye edilir. fayda ve tam lif.

3. Lifler

Lif, kolondaki dışkı ağırlığını artırmaya yardımcı olur, böylece kolonda kalma süresini azaltır ve vücuttan çıkışını hızlandırır.Aşağıdaki gıdalar zengin bir lif kaynağıdır:

• Fındık.
• Tam tahıllar.
• tohumlar.
• Meyveler.
• Baklagiller.

Besinlerden tamamen lif alamayan kişiler için lif takviyesi alınabilir.

4. Fermente gıdalar

Fermente gıdalar kolon sağlığını koruyan birçok faydalı bakteri içerir.Bu faydalı bakteriler kolonun hareketine yardımcı olur ve dışkı ve yemek artıklarının vücuttan çıkış sürecini hızlandırarak gaz, şişkinlik semptomlarının giderilmesine katkıda bulunur. , kabızlık ve enfeksiyonlar.

Yararlı bakteriler içeren fermente gıdalardan bazı örnekler:

• yoğurt.
• Elma sirkesi.
• kefir;
• Lahana turşusu.
• Her çeşit turşu.
• Bazı peynir türleri.

5. Kompleks karbonhidratlar

Bazı gıdalar, vücut için parçalanması zor olan kompleks karbonhidratlar içerir, çünkü çoğu kompleks karbonhidrat, kolonda herhangi bir sindirim olmaksızın sindirilmeden kalır, bu da dışkının ağırlığını arttırır ve onu vücuttan dışarı taşır, böylece kolonu temizler.

İşte karmaşık karbonhidratlar içeren bazı yiyecekler:

• Patates ve tatlı patates.
• pancar.
• şeker kamışı.
• Yeşil muz.
• Elma suyu.
• Gövdeler, yumrular ve bitki kökleri.
• pirinç.
• Karabuğday ve darı.
• Beyaz ekmek.

6. Bitkisel çay

Psyllium ve aloe vera gibi müshil otlar kullanılabileceğinden, bitki çayı kolonun temizlenmesine ve sağlığının korunmasına yardımcı olabilir.

Ancak bu otları tüketmeden önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir ve bolluğu insan sağlığına zararlı olduğu için ölçülü olarak tüketilmesi tavsiye edilir.