Düşük karbonhidratlı bir diyet için hangi gıdalar lif açısından zengindir?

Düşük karbonhidratlı yemekler genellikle lif ve sudan zengin besinlerin eksikliğinden dolayı kabızlığa neden olur, bu yüzden size lif sağlayan ve diyetiniz sırasında günlük olarak yararlanabileceğiniz bazı besinlerin bir listesini vermek istiyorum. Hangi :

Chia çekirdekleri:

Bu tohum, bu tohumları kullanabileceğiniz çeşitli gıdalarda tadını çıkarabileceğiniz kalp-sağlıklı omega-3 yağları içerir.

Meyveler:

Taze meyveler, düşük karbonhidratlı bir diyette favori bir muameledir ve onları atıştırmak enerji sağlar.Ortalama bir fincan çilek sekiz gram lif içerir.

Fıstık

Düşük karbonhidratlı diyetler hayvansal protein açısından yüksek olma eğilimindedir ve antep fıstığı protein ve lif sağlayarak vejetaryen bir alternatif sunar.

 Karnabahar:

Doğası karbonhidrat bakımından düşük ve lif bakımından zengindir. Çünkü brokoli, geleneksel buğday bazlı gıdalara düşük karbonhidratlı harika bir alternatiftir ve brokoli, önerilen günlük C vitamini miktarının yaklaşık yüzde 70'ini içerir ve antioksidanlar açısından zengindir. kazanmak.

Kırmızı lâhana:

Yüzde 92'si su olan kırmızı lahana, sağlıklı bir sindirim sistemi ve düzenliliği teşvik etmenin yanı sıra vücudu detoksifiye etmek için hem sıvı hem de lif almanın harika bir yoludur. Kırmızı lahana, vücudu enfeksiyonlardan korumaya, kanser ve kalp hastalıklarıyla savaşmaya yardımcı olduğu bilinen antosiyaninler açısından da zengindir.

 mantarlar:

Çok fazla karbonhidrat içermeyen lif bakımından zengindir, ayrıca karbonhidrat düşük olduğunda vücudunuzu oluşturan çok çeşitli vitamin ve mineraller içerir.