Bulgurun sağlık açısından bilinmesi gereken birçok faydası vardır.
Bulgurun sağlık açısından bilinmesi gereken birçok faydası vardır.
Sağlıklı bir kalbi koruyun
Kalp hastalığı dünya çapında başlıca ölüm nedenidir ve riskini azaltmak bulgur gibi tam tahılları yemenin en önemli faydalarından biridir; Genel olarak karbonhidrat alımına kıyasla daha fazla tam tahıl tüketen kişilerde kalp hastalığı riski yüzde 47 daha düşüktü.
Felç riskini azaltmak
Bulgur gibi tam tahıllar, K vitamini, lif ve felç riskini azaltan antioksidanlar içerir ve tam tahıllar yemek, baskı hastaları için her iki diyetin önerilerinden biridir.
Tip XNUMX diyabetin önlenmesi
Rafine edilmiş tahılları tam tahıllarla değiştirmek, tip XNUMX diyabet riskini azaltır; İçindeki yüksek lif içeriği kilo kontrolüne ve diyabete yol açan faktörlerden biri olan obezitenin önlenmesine katkıda bulunur.
Sindirim sağlığını teşvik edin
Bulgurun içindeki lif sindirim sürecini destekler; Kabızlığı önlerler ve faydalı bakteriler için besin görevi görürler.
Kronik inflamasyonu azaltmak
Bulgur gibi tam tahılların kronik iltihabı azaltma özelliği; Bir araştırma, rafine edilmiş tahılları tam tahıllarla değiştiren insanlarda iltihaplanmaya yanıt olarak yükselen kan biyobelirteçlerinin azaldığını gösterdi.
Kanserin önlenmesi
Yapılan bir araştırma, tam tahılların kansere karşı en güçlü etkisinin, özellikle kadın ve erkeklerde en sık görülen kanser türü olan kolorektal kanseri önlemede olduğunu gösteriyor.
Erken ölüm riskini azaltmak
Genel olarak, bir porsiyon tam tahıl yemek, erken ölüm riskini %5 oranında azaltır.
Doygunluk hissini geliştirin
Bulgur ise tokluğu artıran mükemmel bir lif kaynağıdır. Bir kişinin günlük lif ihtiyacının üçte birini içerir.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu