Kırk adam için, gençliğinizi korumak için bu ipuçları

Kırk adam için, gençliğinizi korumak için bu ipuçları

Kırklı dönemin genel olarak olgunluk ve maddi özgürleşme aşaması olduğu söylenir ve aynı zamanda yaşam olaylarıyla dolu heyecan verici bir dönem olabilir, ancak bu dönemde dikkatsizce yemek yemek ve egzersiz yapmayı ihmal etmek gibi bilim adamlarının bu dönemde yapılmaması konusunda uyardığı bazı şeyler vardır.

Kırk yaşına geldiğinde genç kalma arzusu ile koca ve baba olarak sorumlulukları arasında sıkışıp kalmış bir erkek hissedebilir.Bir erkek hayatında neler geçtiğini düşünür ve aynı zamanda gelecekte neler olacağını da düşünür.Neleri başarabildiklerini ve yapamadıklarını yeniden düşünür.Bazı erkekler sabır ve destekle bu aşamayı aşabilir, ancak bazı erkekler, özellikle depresyon veya şiddetli öfke nöbetleri geçirenler veya pervasızca ve çok çocukça davrananlar bir psikolog aracılığıyla tıbbi yardıma ihtiyaç duyabilirler.

Ve beslenme sağlığı, kırklı dönemde sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak ipuçları konusunda uzmanlaşmış “Eat This Not That” web sitesi için sağlık uzmanlarının sayısını şöyle sıralıyoruz:

Zihin egzersizleri

Zihin hareketsiz bir organ gibi görünebilir, ancak yeni bir dil öğrenmek veya şehrinizdeki yolları öğrenmek gibi yeni şeyler öğrenmek gibi sizi uyanık tutan ve zihni sağlıklı tutan zihinsel egzersizlerden büyük ölçüde yararlanır.

oturma pozisyonu

Los Angeles'ta ortopedi profesörü ve omurga yaralanmaları direktörü Neil Anand, kötü oturmayı bırakın diyor.Sırt ağrısı, özellikle bel ağrısı, işte kötü oturma ve zayıf karın kaslarından kaynaklanabilir.

Yorucu egzersizlerden kaçının

Kırklı yaşlarda spor çok önemlidir, ancak yeni egzersizleri yoğun bir şekilde uygulayanlar için gerçek bir yaralanma riski vardır ve fiziksel yaralanmalara yol açabilir, bu nedenle egzersizler dikkatli yapılmalı ve yoğun değil, doğru uygulanmalıdır.

sigara içme

Sigara içmenin tehlikeleri hakkındaki yaygın bilgilere rağmen, milyonlarca insan hala bu kötü alışkanlığı sürdürüyor.

Sigara içmek sadece akciğerlerinize zarar vermez, çünkü sigara toksinleri vücuttaki böbreklere, mesaneye ve filtrasyon sistemine ulaşır ve bu da uzun vadede diğer organların iflas etmesine neden olabilir.

basıncı ihmal et

Yüksek tansiyon sadece kalbinize zarar vermekle kalmaz, böbrekleriniz üzerinde de ciddi ve kalıcı etkileri vardır. Kontrolsüz yüksek tansiyon, Amerika Birleşik Devletleri'nde böbrek yetmezliğinin önde gelen nedenleri arasındadır.

şişmanlık

Uzmanlara göre, obezite birçok kanser türü olan insanlar için en önemli risk faktörleri arasında yer alıyor, ancak araştırmaların aşırı kilolu olmanın da riski artırdığını gösterdiğini öğrenince şaşırabilirsiniz, bu nedenle kırklı yaşlarınızda kilonuzu izlemeli ve sağlıklı bir diyet uygulamalısınız.

Testosteron izleme

45 yaşın üzerindeki çoğu erkek için, yaklaşık 4 kişiden 10'ü düşük testosterondan muzdariptir ve günümüzde testosteron sorunlarına çok dikkat edilmektedir. En iyisi proaktif davranmak ve her zaman kontroller yapmaktır.

Prostat kanseri

Cilt kanserinden sonra, prostat kanseri Amerika Birleşik Devletleri'nde erkekler için en yaygın ikinci kanser nedenidir, bu nedenle erken teşhis, ondan kaçınmak veya zamanında tedavi etmek için çok önemlidir.

uyanık kalmak

Yirmili yaşlarında uyuyabiliyor olman, kırklı yaşlarında da uyuman gerektiği anlamına gelmez. Yaşlandıkça uyku çok önemlidir. Birçok farklı çalışma, düzenli olarak gece 7 saatten az uyuyan yetişkinlerin kalp hastalığı, obezite, diyabet ve depresyon geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir.

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri