Kadınlar için, elli yaşından sonra osteoporozdan bu şekilde kaçınırsınız.

Avrupa Yaşlı Kadınlar Derneği, menopoz sonrası kadınların osteoporoz riskinden kaçınmak için kalsiyumdan zengin gıda alımını artırmalarını önermektedir.
Anadolu Ajansı'nın haberine göre, osteoporozun yaygın olduğunu ve dünyadaki her 3 kadından birini etkilediğini anlatan dernek, araştırma sonuçlarını bugün Cuma günü, Maturitas bilimsel dergisinde yayımladı.

Menopozdan sonra önerilen günlük kalsiyum alımının günde 700 ila 1200 miligram arasında değiştiğini ekledi.
Dernek, resmi ABD verilerinin, 9 ile 71 yaş arasındaki kadınların üçte birinden azının, önerilen günlük kalsiyum sınırını yemeye istekli olduğunu ortaya koyduğunu kaydetti.
Kalsiyumun çocukluktan yaşlılığa kadar beslenmenin vazgeçilmez bir parçası olması gerektiğine, kadınların kalsiyumun sağlık için öneminin ve kalsiyumdan zengin besinler yemenin gerekliliği konusunda bilinçlenmesi gerektiğine dikkat çekti.
Kalsiyum, ıspanak, molokhia, brokoli, şalgam, karnabahar ve lahana gibi yapraklı sebzelerin yanı sıra süt ve peynir, labne ve yoğurt gibi türevlerinde bol miktarda bulunur.
Ayrıca badem, ceviz, fındık, kaju gibi çiğ kuruyemişlerde, nohut, fasulye, bezelye, mercimek, bamya gibi baklagiller ile ayçiçeği gibi tohumlarda, incir meyvelerinde ve eczanelerde bol miktarda bulunan besin takviyelerinde bulunur.
Osteoartrit, yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde tahminen 30 milyon insan da dahil olmak üzere dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen en yaygın artrit şeklidir.
Osteoartrit eklemlerde ve kıkırdakta şiddetli ağrı ve şişmeye neden olur ve özellikle diz, kalça, el ve omurgada etkisi görülür.