Neden soğuk bir duş almalısınız?

Kimimiz ılık suda, kimimiz sıcak suda, çok azımız soğuk suda yıkanır ve bazılarımız soğuk suda banyo yapmanın kalbin durmasına neden olabileceğini söylese de, duş alabileceğiniz en iyi su olarak kalır, neden, bu raporun nedenini birlikte izleyelim

1-Çabuk kalk
Sabahları soğuk bir duş bir fincan kahveyi yener. Sabahları yapabileceğiniz en uyarıcı aktivitelerden biridir.
Ayrıca sabahları soğuk bir duş, vücutta kafein eksikliğine yol açan kahvenin aksine herhangi bir olumsuz yan etkiye yol açmaz.

2- Stresi azaltın ve metabolizmayı hızlandırın
Bir kişinin çok fazla inatçı karın yağı varsa, metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olan bir egzersiz olarak soğuk bir duş çözümdür.
Sabahları soğuk bir duş, hücresel düzeyde stresli görünse de, oksidatif stresi azaltan rahatlatıcı bir egzersizdir.
Aslında soğuk duşu bitirir bitirmez bedende “sempatik gevşeme” yani dinlenme ve gevşeme durumuna girersiniz.
Metabolizmaya gelince, vücudu hızla soğuk havalara sokmak, sağlıksız beyaz yağın hızlı yanan kahverengi yağa dönüşmesini teşvik eder.

3- Kan dolaşımını iyileştirin
Soğuk su ayrıca kanın ve lenfositlerin organların daha derin damarlarına doğru akışını uyarır ve vücudun atıkları daha verimli bir şekilde uzaklaştırmasına yardımcı olur. Doğal bağışıklığı ve kalp sağlığını iyileştirir.
Aynı zamanda uzun süre soğuk suda kalmak ekstremitelerdeki kan dolaşımını olumsuz etkilediği için iyi bir davranış değildir ancak çok iyi bir sağlığa ulaşmak için ölçülü olarak tekrar edilirse faydalı bir alışkanlık olabilir. şart.

4-Doğal bağışıklık fonksiyonunu geliştirin
Ek olarak, soğuk havaya orta derecede maruz kalmak, vücudumuzdaki hastalıklarla savaşan beyaz kan hücrelerinin sayısını artırarak doğal bağışıklık sistemini güçlendirir.

5-Cilt ve saç sağlığını iyileştirin
Sıcak su, özellikle tekrarlayan bir günlük rutin ise ve yüksek sıcaklıklarda saçı ve hassas cildi yok ederken, soğuk su gözeneklerin kapanmasına yol açar, bu da cildin doğal sağlıklı yağlarının büyük bir bölümünü muhafaza ettiği ve saçın daha sağlıklı bir görünüme kavuştuğu anlamına gelir. doğal parlaklık ve parlaklık.

6- Enflamasyonu azaltın ve iyileşmeyi hızlandırın
Birçoğumuz profesyonel sporcuların düzenli olarak buz banyosu yaptığını biliyoruz, çünkü soğuk su laktik asit üretimini baskılıyor ve iltihabı yavaşlatıyor, bunun varlığı kas yorgunluğuna ve iltihaplanmaya neden oluyor. Bu egzersizin popüler olduğu pratik deneyimlerin 4 gün içinde ağrı ve iltihabı azalttığı kanıtlanmıştır.

7- Depresyon tedavisi
Sistemi şok etmekte soğuk su gibisi yoktur. Araştırmaya göre, soğuk duş almak, depresyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek ana noradrenalin kaynağının (norepinefrin olarak da adlandırılır) merkezini uyarır. Soğuk su ayrıca ciltteki hassas sinir uçlarının "periferik sinir uçlarından beyne büyük miktarda elektriksel uyarı göndermesine ve bu da antidepresan etkiye yol açmasına" neden olur.
Aslında, bazı araştırmacılar, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, düzenli soğuk duşların antidepresanlardan daha etkili olabileceğini iddia ediyor.

8. Çevre koruma
Ayrıca, ne kadar az sıcak duş olursa, ısıtıcı o kadar az kullanılır, bu da daha az çalışır, yani daha az yağ, gaz veya elektrik kullanılır.
Kendi içinde basit gelebilir, ancak fosil yakıtların kullanımını herhangi bir miktarda azaltmak, çevreyi korumaya yönelik olumlu bir adımdır.
İskoç hamamı
Soğuk duş almanın faydalarından yararlanmak isteyip de buna dayanamayanlar İskoç banyo tekniğini denemeli yani sıcak bir duşla başlayıp bitirmeden 20-30 saniye önce suyu soğuğa çevirmelidir. Bu yöntem, daha az rahatsızlıkla soğuk bir duşun tüm faydalarını sağlar.