Güçlü bir bağışıklık için yeşil yapraklı sebzelere güvenin

Güçlü bir bağışıklık için yeşil yapraklı sebzelere güvenin

1. lahana

Lahana, haşlanmış veya çiğ olarak tüm dünyada tüketilen en sağlıklı sebzelerden biridir. Vücuda faydalı vitaminler, mineraller ve antioksidanlar gibi birçok önemli besin içerir. Bir fincan çiğ lahana, tüm diyetin 6 katı K vitamini, iki katı A vitamini ve yeterli C vitamini ve ayrıca oksidatif stresin neden olduğu hastalıkları önlemeye yardımcı olan antioksidanları sağlayabilir.

2. Mikro yeşil

Mikro yeşillikler veya genç yeşillikler, sebze ve otların tohumlarını üreten olgunlaşmamış yeşil bitkilerdir. Genç sebzeler çoğunlukla diyetleri süslemek veya süslemek için kullanılır, ancak sağlık için çok faydalıdır. Bu bitkisel besinler, bir kişinin günlük bu vitamin ihtiyacını az kalori tüketirken kolayca karşılayabilecek C, E ve K vitaminleri ile doludur.

3. Pancar yaprağı

Pancar veya pancar yemek sağlık için iyidir ve yeşil yaprakları potasyum, kalsiyum ve lifin yanı sıra A ve K vitaminleri ve antioksidanlar açısından zengindir. Pancar yaprağı yemek, makula dejenerasyonu ve katarakt gibi bazı göz hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

4. Lahana

Lahana, en yüksek sağlık yararını elde etmek için çiğ olarak yenebilir. Çiğ veya haşlanmış olarak yenildiğinde kanser, özellikle yemek borusu kanseri riskini azaltabilir. Ayrıca sindirim ve bağışıklık sistemi sağlığını iyileştirebilir.

5. Su teresi

Su teresi, şaşırtıcı iyileştirici özellikleri ile bilinir ve uzun süredir bitkisel bir ilaç olarak kullanılmaktadır. Su teresi, kanser kök hücrelerini hedef aldığı ve kanser hücrelerinin çoğalmasını yavaşlattığı için sağlığı destekler. Acı bir tada sahip yiyeceklerin yanı sıra biraz tuz veya temel baharatlarla günlük diyete eklenebilir.

6. Ispanak

Ispanak, sağlığı iyileştirici besin ve minerallerin zengin kaynağı ile bilinir. Ispanak vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin üretimini iyileştirebilir ve nöral tüp kusurlarını azaltabilir. Folik asit ile doldurulur ve birçok sağlık durumunun önlenmesinde faydalıdır. Uzmanlar, sağlığı iyileştirmek ve birçok rahatsızlığı önlemek için günde bir kez çiğ ıspanak yemeyi tavsiye ediyor.

7. Roma marul

A ve K vitaminleri açısından zengindir. Çeşitli çalışmaların sonuçları, düzenli olarak marul yemenin kan lipid düzeylerini iyileştirebileceğini ve ayrıca kalp hastalığı riskini azaltabileceğini göstermiştir.

Diğer başlıklar: 

Ayrılıktan döndükten sonra sevgilinizle nasıl başa çıkıyorsunuz?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج