Şeker için oruç bir ay boyunca ne yapar?

Şeker için oruç bir ay boyunca ne yapar?

Beslenme uzmanları, "Sağlık Hattı" tıbbi web sitesine göre, 30 günlük bir süre boyunca şekerden vazgeçmenin, en dikkat çekicileri aşağıda yer alan çeşitli faydalara yol açtığını ortaya koydu.

Düşük kolesterol

Eklenen şeker oranı yüksek yiyecek ve içeceklerin aşırı tüketimi kan şekeri yönetimine zarar verir ve tip 2 diyabet riskini artırabilir.

Unlu mamüller, soda, şekerleme ve enerji içecekleri gibi şekerli yiyecek ve içecekler, yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi hızlı emilen şekerler içerir.

Bu tür şekerlerde yüksek diyetler, daha yüksek kan şekeri seviyeleri ve insülin direnci ile ilişkilendirilmiştir.

vücut ağırlığı kaybı

Ek olarak, ilave şeker oranı yüksek yiyecek ve içecekler, kalorileri yüksek, protein ve lif gibi doyurucu besinler açısından düşük olma eğilimindedir.

Bu nedenle, şekerli gıdalar açısından zengin bir diyet kilo alımı ile ilişkilidir ve yüksek oranda ilave şeker alımı, yüksek yağ içeriği ile ilişkilidir.

Eklenen şeker kaynaklarını kesmek, özellikle protein ve lif açısından zengin, besleyici yoğun bir diyetle birleştirildiğinde kilo vermenize yardımcı olabilir.

Ağız ve diş sağlığı

Buna paralel olarak şekerli yiyecek ve içeceklerin de diş sağlığına iyi gelmediği bilinmektedir.

Eklenmiş şeker yemek, hem çocuklarda hem de yetişkinlerde artan diş çürümesi ve diş eti hastalığı riskiyle yakından bağlantılıdır, çünkü ağızdaki bakteriler şekeri parçalar ve dişlerinize zarar verebilecek asitler üretir.

Bu nedenle ilave şekeri kesmek dişlerinizi koruyabilir. Ancak şeker alımını sadece 30 gün durdurmanın diş sağlığı üzerinde kalıcı bir etkisi olması pek olası değildir.

Kalp sağlığını iyileştirin

Ayrıca, yüksek şekerli diyetler, yüksek tansiyon, trigliseritler ve kötü kolesterol seviyeleri dahil olmak üzere kalp hastalığı risk faktörleri ile ilişkilidir.

Araştırmalar, çok fazla ilave şeker tüketmenin kalp hastalığı ve ölüm riskinin artmasıyla ilişkili olduğunu göstermiştir.

Ayrıca, paleo diyeti ve bütün bitki bazlı gıdalar gibi ilave şekeri sınırlayan diyetlerin, yüksek trigliseritler ve düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol seviyeleri gibi kalp hastalığı risk faktörlerini önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir.

Ek olarak, ilave şekeri kısıtlayan veya azaltan bu ve diğer diyet kalıpları, yağ kaybını teşvik edebilir ve bu da kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

İşte dokuz tür karakterle uğraşmanın anahtarları