Sınavdan önce bilgileri ezberlemenin en iyi yolu nedir?

Bilgileri uzun süre aklınızda tutmayı düşünüyorsanız, o zaman sınavları yaklaşan okul ve üniversite öğrencilerinin ilgisini çeken ezber yapmayı, çalışmayı bırakmalısınız,
Yakın tarihli bir İngiliz araştırması, yeni bir şey öğrendikten sonra 10 dakika boyunca sessizce dinlenmenin, beynin küçük ayrıntıları depolamasına ve gelecekte bunları kolayca geri almasına yardımcı olduğunu bildirdi.
Çalışma, İngiltere'deki Heriot-Watt Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütüldü ve sonuçlarını Pazar günü Nature Scientific Reports bilimsel dergisinde yayınladı.

Araştırmacılar uyku ve hafızanın el ele gittiğini açıkladı İyi uyku beyindeki unutma mekanizmalarını engelleyerek hafıza oluşumunu kolaylaştırır.
Uyku sırasında beyindeki sinapsların gevşediğini ve esnek kaldığını, beynin nöroplastisitesini ve öğrenme yeteneğini koruduğunu ortaya çıkardılar.
Araştırmacılar, öğrendikten sonra dakika ayrıntılarını hatırlamada, 10 dakika boyunca derin bir uykuya girmeden gözleri kapatarak sessizce dinlenmenin etkinliğini incelediler.
Ekip, son derece doğru bilgileri saklama yeteneğini değerlendirmek için bir hafıza testi tasarladı ve ortalama yaşları 60 olan 21 genç erkek ve kadına bir dizi resme bakarak sordu.
Araştırmacılar, katılımcıların iki grup arasındaki çok ince farklılıkları koruma yeteneklerini izlemek için katılımcılardan eski fotoğraflar ile diğer benzer fotoğrafları ayırt etmelerini istedi.
Araştırmacılar, resimlere baktıktan sonra 10 dakika sessizce dinlenen grubun, diğer gruba kıyasla benzer resimler arasındaki ince farkları tespit edebildiğini buldu.
Baş araştırmacı Dr Michael Craig, dinlenme grubunun, huzursuz gruba göre daha ayrıntılı anıları sakladığını söyledi.
Bu yeni bulgunun, kısa ve sessiz bir dinlenme süresinin daha ayrıntılı anıları korumamıza yardımcı olabileceğine dair ilk kanıtı sağladığını da sözlerine ekledi.
"Sessiz dinlenmenin faydalı olduğuna inanıyoruz çünkü muhtemelen spontan yeniden aktivasyonlarını destekleyerek beyindeki yeni anıları güçlendirmeye yardımcı oluyor."
Araştırmaların, öğrenme sürecini takip eden dakikalarda öğrenme sırasında ilk kez beyin aktivitesi ortaya çıktığı için, öğrendikten sonra basit bir dinlenmenin bu anıları yeniden etkinleştirerek yeni, zayıf anıları güçlendirdiğini gösterdiğine dikkat çekti.