Tembel bağırsak nedenleri nelerdir ve tedavisi nedir?

Tembel bağırsak neden olur?
Her yemek yediğinizde, sinirleriniz bir dizi aktiviteye başlaması için sindirim sisteminize bir sinyal gönderir.

Sindirim sisteminin kasları, yiyecekleri "peristalsis" adı verilen dalga boyu hareketle ileriye doğru hareket ettirir. Ancak bu hareket engellenebilir, çok yavaş olabilir veya yiyeceği ileri doğru hareket ettirmek için yeterince güçlü bir kasılma olmayabilir.

Bağırsakla ilgili refleksler, aşağıdakilerden dolayı az ya da çok etkili hale gelebilir:

Müshillere güvenin
Kısıtlı yeme alışkanlıkları
Anoreksiya veya bulimia gibi yeme bozuklukları
İlacın kullanımı
Anesthetization
İrritabl bağırsak sendromu
Zayıf kasların başka nedenleri de olabilir. Bazen sebep, diyetinizde yeterli lif olmaması kadar basittir.

Tedavi seçenekleri

Yavaş bağırsak hareketlerinizin nedenine bağlı olarak tedavi yaklaşımları değişebilir. İşte daha sık ve kolay bağırsak hareketlerini teşvik etmeye çalışabileceğiniz bazı çözümler.

Diyet değişiklikleri
Gecikmiş bağırsak hareketleri, diyetinizdeki lif eksikliğinden kaynaklanabilir. Doğal, işlenmemiş meyve ve sebzelere odaklanan bir diyet, sindiriminizi başlatmalı ve sizi daha düzenli hale getirmelidir. Örnekler şunları içerir:

Badem ve badem sütü
Erik, incir, elma ve muz
Brokoli, karnabahar ve Brüksel lahanası gibi turpgillerden sebzeler
Keten tohumu, ayçiçeği çekirdeği ve kabak çekirdeği
Günlük rutininize 2 ila 4 bardak su eklemeyi düşünün.

Sindirimi zor olabilen süt ürünlerini sınırlamak ve ağartılmış, işlenmiş ve korunmuş unlu mamulleri yoğun bir şekilde kesmek de yardımcı olabilir. Dondurma, cips ve dondurulmuş yemekler çok az lif içerir ve bunlardan kaçınılmalıdır.

Sindirim sistemini kurutan kahveyi kesmek, bağırsak hareketlerini dengelemenin bir yolu olabilir.

Ek olarak, klinik araştırmalarda bağırsak hareketlerini daha düzenli hale getirmek için psyllium içeren bir tezgah üstü lif takviyesinin eklenmesi gösterilmiştir.

doğal müshil
Yapay müshiller tembel bağırsak semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Ancak sindirim sürecini kırmaya çalışabileceğiniz doğal müshil maddeler var.

Günlük rutininize üç ila dört fincan yeşil çay eklemek sindirimi iyileştirebilir.

Spor yapmak
Hafif egzersiz, kanınızın karnınızda dolaşmasını sağlayabilir. Bazı insanlar için bu engel oluyor. Tutarlı egzersiz, sindirim sistemini "açık" ve meşgul tutarak tembel bağırsak semptomlarını etkileyebilir. Bazı yoga pozları kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir.

paket
Diyet ve yaşam tarzındaki değişikliklere rağmen kabızlık sorunları sürekli olarak geri geliyorsa, doktorunuzla konuşmanız gerekir. Nadir durumlarda, tembel bir bağırsak daha ciddi bir sağlık durumu anlamına gelebilir. Aşağıdaki durumlarda da doktorunuza başvurmalısınız:

Dışkı ile geçmeyen şiddetli karın ağrınız varsa
Yüksek ateş (101 derecenin üzerinde), titreme, kusma veya baş dönmesi ile birlikte ishaliniz varsa
İki haftadan uzun süren ishal veya kabızlığınız varsa