D vitamininin ana kaynakları nelerdir?

D vitamini, kemik sağlığı için önemli bir unsurdur ve araştırmalar, depresyonla savaştığını ve soğuk algınlığına karşı koruduğunu gösteriyor ve güneş ışığı ve besin takviyelerinin yanı sıra D vitamini ile sağlanan başka kaynaklar da var:

1- Vitaminlerle zenginleştirilmiş portakal suyu

2- Mantar

3- Soya veya badem sütü

4- Yumurta sarısı

5- Morina karaciğeri yağı

6- Vitaminlerle zenginleştirilmiş süt

7- D vitamini ile zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler (mısır gevreği)

8- Ricotta peyniri

9- Balık, ton balığı ve somon

10- Karaciğer