Hangi besinlerden vazgeçmeliyiz?

Hangi besinlerden vazgeçmeliyiz?

Sağlığımızı korumak için hangi gıdalardan vazgeçmeli veya en azından azaltmalıyız?

1- Reçel kaplı çörekler

Ve bu tatlının tadı enfes olsa da iyi kızartılmasının yanı sıra beyaz un ve şeker içerir.

Sporcu beslenmesi uzmanı Rob Hobson, "The Sun"a göre "bir porsiyon reçel yaklaşık 330 kalori ve beş çay kaşığı şeker içeriyor, ayrıca doymuş yağ açısından zengin" diyor.

2- Sosisler

Ek olarak, sosisler ve işlenmiş etler genellikle doymuş yağ bakımından yüksektir ve yüksek miktarda tuz ve ayrıca nitrat ve nitrit gibi katkı maddeleri içerir.

Rob'a göre, sosisli sandviç gibi işlenmiş etler açısından zengin bir diyet, kolorektal kanser için bir risk faktörüdür.

3- Kola

Kola da sağlıksız bir içecek olarak kabul edilir.Bir kutu Coca-Cola yedi çay kaşığı şeker içerir.

Bu içecek ve diğer şekerli içeceklerdeki kaloriler boştur, çünkü bunlar başka besin maddeleri içermezler ve fazlalıkları kilo alımına ve diş sağlığının bozulmasına neden olabilir.

4- kızarmış tavuk

Buna paralel olarak, doymuş yağlarla dolu kızarmış tavuk yemek kalp hastalığı riskini artırabilir.

Ayrıca, fazla alındığında kan basıncını artırabilen tuz yığınları içerir.

Ve sadece iki kızarmış tavuk budu yaklaşık 500 kalori, 2.5 gram tuz ve yüksek miktarda doymuş yağ içerir.

5- Kahvaltı gevreği

Bazı kahvaltılık gevrekler, besinlerle zenginleştirilir ve şeker oranı yüksek değildir, bu da onları dengeli beslenmenin bir parçası olarak kahvaltı için iyi bir seçim haline getirir.

Ancak bazıları daha çok şeker gibidir çünkü yüksek miktarda şeker ve hatta çikolata parçaları içerirler. Ve ondan uzak durmak daha iyidir.

6- Granola

Granola sağlıklı bir kahvaltı seçeneğidir, ancak gerçek şu ki, granola çok fazla şeker, yağ ve bazı durumlarda ilave tuz içerebilir.

7- Beyaz şeker

Beyaz şekerin kilo alımı ve tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve obezite dahil olmak üzere birçok hastalık riskinin artmasıyla ilişkili olduğu bilinmektedir.

Uzmanlar, çay veya kahveyi çay kaşığı şeker eklemeden içemeyenlere, doğal alternatif tatlandırıcıları ölçülü miktarlarda denemelerini tavsiye ediyor.

8- Yüksek proteinli çikolatalar

Aynı şekilde Rob, yüksek proteinli çikolatalara karşı uyarıda bulunarak, birçok çikolata markasının artık yüksek proteinli olanları ürettiğine, ancak 20 g'a kadar protein içerebilseler de, yüksek şeker (yaklaşık üç çay kaşığı) ve yüksek miktarda doymuş yağ içerir.

9- Beyaz çikolata

Beyaz çikolata, ona o tatlı tadı veren ve bitter çikolatanın sahip olduğu acılığın giderilmesine yardımcı olan şeker bakımından yüksek olabilir.

Çok miktarda ilave şeker yemek, dişlerimizde ağız sağlığı sorunlarına yol açabilir.

10- Şeker ilaveli meyve suları

Ve günlük bir bardak meyve suyu, her ikisi de sağlık için gerekli olan iyi bir C vitamini ve folik asit kaynağı olsa da, bazı meyve suları aslında meyve tarafından zaten sağlanan doğal şekerlere ek olarak ekstra şeker içerir.

Rob, etiketi kontrol etmenizi ve içindekiler listesinde ilave şeker görürseniz farklı bir marka seçmenizi önerir.

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri