Sırt ağrısını azaltan uyku pozisyonları nelerdir?

yanında uyu

Uyku pozisyonunuzda basit değişiklikler yaparak sırtınızdaki baskıyı azaltabilirsiniz. Yan yatıyorsanız, bacaklarınızı hafifçe göğsünüze doğru çekin ve bacaklarınızın arasına bir yastık yerleştirin. İsterseniz tam boy bir vücut yastığı kullanın.

sırt üstü uyu

Sırt üstü uyuyorsanız, belinizin doğal kıvrımını korumaya yardımcı olması için dizlerinizin altına bir yastık yerleştirin. Ekstra destek için sırtınızın altına küçük bir havlu deneyebilirsiniz. Boynunuzu bir yastıkla destekleyin.

midende uyu

Karnınızın üzerinde uyumak sırtınızın üzerinde zor olabilir. Başka bir şekilde uyuyamıyorsanız, pelvisinizin ve alt karnınızın altına bir yastık koyarak sırtınızdaki baskıyı azaltın. Sırtınıza fazla baskı yapmıyorsanız başınızın altına bir yastık koyun. Strese neden oluyorsa, başınızın altına yastık koymadan uyumayı deneyin.