Sağlık için en uygun uyku pozisyonu nedir?

Sağlık için en uygun uyku pozisyonu nedir?

Science Alert tarafından yayınlanan bir rapora göre, çoğu insan yan yatmayı tercih ediyor, çünkü sırt üstü yatanların kötü uyuması veya gece boyunca nefes alma güçlüğü çekmesi daha olası.

Ve çoğu durumda, gece boyunca çok hareket etme eğilimindeyiz. 664 uyuyan kişiyle yapılan bir araştırma, katılımcıların yatakta geçirdikleri zamanın yaklaşık yüzde 54'ünü yanlarında, yaklaşık yüzde 37'sini sırtlarında ve yaklaşık yüzde 7'sini önlerinde yatarak geçirdiklerini buldu.

Ayrıca erkeklerin (özellikle 35 yaşın altındakilerin) gece boyunca uyku pozisyonu, kol, uyluk ve üst sırt hareketlerinde daha fazla değişiklikle daha huzursuz olma eğiliminde olduklarını gösterdi.

Stanford'un önde gelen uyku araştırmacısı William Dement'e göre, bu kötü bir şey olmasa da, gece boyunca vücudunuzun hareket etmesine izin vermek genellikle iyi bir fikirdir.

Siz uyurken, vücudunuz herhangi bir ağrı veya rahatsızlığı izleyecek ve buna göre ayarlayacaktır, bu da genellikle günlük hayatta yatak yaraları (veya bası yaraları) almamızı önler.

Örneğin, yatağın çok büyük olmaması nedeniyle hareket edemediğinizi fark ederseniz, sol tarafta, bazen sağ tarafta uyurken taraf değiştirmeyi veya daha büyük bir yatak almayı düşünün.

Mükemmel bir ayar değil

Rapor, yaşınız, kilonuz, çevreniz, aktiviteleriniz ve hamile olup olmamanızın vücudunuz için en iyi uyku pozisyonunda rol oynaması nedeniyle "optimal uyku pozisyonu" hakkında net kanıtlar sağlayan iyi bir araştırma olmadığını vurguladı.

İdeal olarak, iyi bir gece uykusu çekmemize ve acı içinde uyanmamamıza yardımcı olan bir pozisyon bulabiliriz.

Bununla birlikte, bazı yan yatma türleri omurgaya biraz yük getirse de, genel olarak yan pozisyonların diğer seçeneklerden daha iyi olduğu görülmektedir.