Uyku ile ilgili yanılgılar sağlığınızı bozar!!

Uyku hakkında sağlığınızı tamamen bozan ve size birçok fiziksel ve psikolojik hastalığa neden olan yanlış inançlar olduğunu biliyor muydunuz, bu nedenle son zamanlarda yapılan bir araştırma çalışması bir dizi yanlış inancı kanıtladığı için birkaç ekstra dakika tüm vücut sisteminizi rahatsız edebilir. uyguladığımızı ve uyumamıza yardımcı olduğuna inandığımızı ve uyku ile ilgili ortak kavramların olduğunu belirtti.Uyku, sağlığımızı ve hayatımızı mahvedebilir.

New York Üniversitesi'nden bir araştırma ekibi, uyumanıza yardımcı olacak en yaygın ipuçları hakkında bir çalışma ve karşılaştırmalar yaptı ve Uyku Sağlığı dergisinde yayınlanan ve uyku hakkında nihayetinde vücuda zarar veren birçok yanlış inanç olduğunu belirten bir sonuca vardı. .

Yapılan yaygın hata, eğer uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, yatakta kalın, ancak araştırmaya göre yapılması gereken şey, bir çeyrek saatten fazla sürüyorsa bu denemeye devam etmemek, bu durumda siz çevreyi değiştirmeli ve zihinsel çaba gerektirmeyen işler yapmalıdır.

Uykuyla ilgili ikinci efsane, yatakta TV izlemenin rahatlamanıza yardımcı olduğudur ve bu bir yanlış anlamadır, çünkü TV izlemek uykusuzluk ve strese neden olabilir ve TV'lerden ve akıllı telefonlardan gelen mavi ışık uyku hormonunun üretimini geciktirir.

Üçüncü bir yanılgı da gününüzü 5 saatten az uykuyla geçirebileceğinizdir. Merkel ve Thatcher öyleydi, ancak bu başarının sağlıklı tarifi olduğu anlamına gelmez, daha ziyade, bu en zararlı efsanedir çünkü potansiyel bir kalp hastalığı ve felç riski taşır.

Dördüncü yanılgı, uykuya geri dönme umuduyla alarmı durdurmaktır ve araştırma ekibi, fazladan uyku dakikaları aynı derinlik ve kalitede olmayacağı için alarm zili çalar çalmaz kalkmanızı tavsiye eder.

Son olarak, sağlıklı uykuyla ilgili beşinci yaygın hata "horlama"dır ve bu doğru değildir.Horlama solunum bozukluklarını gösterir ve horlayan kişi genellikle yüksek tansiyona veya düzensiz kalp atışına sahiptir. Bu yüzden eğer sağlıklı bir uyku istiyorsanız, önce sağlıklı ve sağlıklı olmanın tadını çıkarmalısınız.