Her gün kahvaltıda sağlığımızı mahvediyoruz.. Bununla mı?!

Her gün kahvaltıda sağlığımızı mahvediyoruz.. Bununla mı?!

Çok fazla şeker ilave edin

Vücudun bağışıklığını güçlendirmeye yardımcı olacak kahvaltı söz konusu olduğunda, yenen şeker miktarını mutlaka kontrol etmelisiniz.

Bu bağlamda D'Angelo, "Şekerli tahıllar, hamur işleri ve ilave şekerle doldurulmuş krepler gibi kahvaltılık yiyecekler, zamanla vücudun enfeksiyonla mücadelede rol oynayan hücreleri olan beyaz kan hücrelerini olumsuz yönde etkileyebilir" dedi.

Manaker, her sabah krep yenmese bile, şeker tüketimi sorununun "kahveye eklenenler, yulaf ezmesine serpilenler ve kekin üzerindekiler arasında" beklenmedik şekillerde artabileceğini söyledi.

portakal suyu içmeyin

Eklenen şeker alımını azaltmak veya önlemek, vücudun taze meyve ve doğal meyve suları yiyerek elde edilebilecek doğal şekerlere ihtiyacı olmadığı anlamına gelmez.

Bu bağlamda Manaker, “Bazıları ilave şeker alımını sınırlamaya çalıştığında, kahvaltıda ilave şeker içermeyen doğal bir meyve suyu içmekten kaçınabiliyor” dedi. yani bağışıklık sistemini destekler.

Yakın tarihli bir araştırma, doğal portakal suyunun iltihapla savaşmaya yardımcı olduğunu öne sürüyor," diyor ve "Bu meyve suyunun genel olarak sağlıklı bir diyete dahil edilmesi, bağışıklık sistemi zamanlamasına önemli bir katkı olabilir" diye açıklıyor.

D vitamini eksikliği

D vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmenin önemli bir bileşenidir. D'Angelo Thed'e göre bazı insanlar kahvaltı hazırlarken bu temel besinleri unutma hatasına düşüyorlar.

D'Angelo, "Somon, yulaf ezmesi, yumurta, süt ve bazı meyve suları gibi yiyecekler lezzetli D vitamini kaynakları olabilir, ancak birisi zaman kazanmak için hızlı bir kahvaltı yemeye alışmışsa, her gün yeterince D vitamini alamaz." dedim.

Bu nedenle genel olarak dengeli beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak şartıyla bu vitaminden besin takviyeleri şeklinde önerilen doza göre yeterince alabilirsiniz.

protein yememek

Manacare'e göre protein, sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumanın önemli bir bileşenidir, bu nedenle kahvaltıda yeterince protein yemek çok önemlidir.

Manaker, "Hamur işleri ve Fransız tostu gibi birçok kahvaltılık yiyecek karbonhidratla dolu, ancak protein açısından çok düşük, bu nedenle yumurta ve süt gibi protein açısından zengin yiyecekleri günlük kahvaltı rutininize eklemek bağışıklık sisteminizi desteklemeye yardımcı olabilir."

Hızlı yemek ye

Fast food restoranlarında kahvaltı yapmak bağışıklık sisteminizi yok edebilir.

Manaker, "Fast food çok uygun olabilir, ancak tuzla da dolu olabilir" dedi. Yüksek tuzlu bir diyet bağışıklık sistemini zayıflattığından, çok fazla sodyum içermeyen yiyecekleri yemek önemlidir.”

Cezalandırıcı sessizlik nedir ve bu durumla nasıl başa çıkıyorsunuz?