Vücudunuzun soğuk algınlığına ve krepe karşı direncini artırmak için ipuçları

Bağışıklık sisteminiz etkili bir şekilde çalışmıyorsa, bir hastalık virüsüne, özellikle de daha yaygın olan soğuk algınlığı virüsüne maruz kalabilirsiniz. Kışın üşütme olasılığı kaçınılmaz olsa da, bunu önlemenize yardımcı olabilecek bazı yollar vardır. Bu etkili yöntemleri sizler için burada topladık.

1. Ellerinizi yıkayın.

Bu önemli bir kuraldır ve onu bozmamalısınız. Ellerinizi hemen yıkayamıyorsanız steril mendil kullanın. Çoğu virüs dokunma yoluyla bulaşır.

2. Yeterince uyuyun.

Uykusuzluk, tüm nesli etkileyen bir sorundur. Yeterince uyumadığımız takdirde sağlıklı ve genç olduğumuz için yorulmayacağımıza inanıyoruz. Ama bu doğru değil. Archives of Internal Medicine'de yakın zamanda yayınlanan bir araştırmaya göre, geceleri yedi saatten az uyumak, gece 3-7 saat uyuyan insanlara göre hastalığa yakalanma riskini 8 kat daha fazla artırıyor.

 

3. Stresten kaçının.

Bir önceki araştırmaya göre, insanlar Stres ve stresten muzdarip olanlar, hastalığa yakalanma olasılığı en yüksek olanlardı. Daha fazla gerginlik ve stres vücut zayıflar ve hastalığa karşı savunmasız hale gelir. Rahatlamak ve stres ve gerginlikten kurtulmak için yoga, meditasyon veya stresi azaltmaya yardımcı olan herhangi bir teknik yapın.

 

 

4. Arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin.

Bir önceki araştırmaya göre, arkadaşlarla veya aileyle vakit geçirmek, yalnızlığı tercih eden insanlara kıyasla üşütme riskini azaltabilir. Sosyal insanlar da daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürüyor.

5. Alıştırmalar.

Düzenli egzersiz yapmak sadece güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanıza yardımcı olmaz. Egzersizin hastalığı olan kişilerin hızla iyileşmesine yardımcı olabileceğine dair kanıtlar bile var.

6. C vitamini alın.

C vitamininin birçok faydası ve dezavantajı olmasına rağmen çoğu uzman, küçük dozlarda C vitamininin soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Ancak, böbrek taşı oluşturmak üzere kristalleşebilen C vitamini takviyeleri alırken sıvı alımının gerekli olduğunu unutmayın.