Hamile bir kadın yemeğine nasıl bakar?

Hamile kadının beslenmesi fetüsü nasıl etkiler?Hamile kadın için en gerekli olan dengeli ve sağlıklı beslenmedir, bu durumda hamile kadın beslenmesine nasıl dikkat edebilir?Hamile kadının üç hamilelik döneminde beslenmesi şu şekildedir:
Gebeliğin ilk üç ayında (yaklaşık olarak üçüncü ayın başından sonuna kadar)
Hamile kadınlar, fetal anormallikleri önlemedeki rolü nedeniyle folik asit açısından zengin gıdalara dikkat etmelidir: baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et ve tam tahıllar.
Kalsiyum içeren yiyeceklere dikkat edin: süt, süt ve peynir.
Su iç ve meyve ye.
Alkol ve sigaradan uzak durun, kafein miktarını azaltın.

İkinci üçüncüde, yukarıdakilere ek olarak aşağıdakilere dikkat etmelisiniz:
Mide bulantısı, kusma ve yorgunluktan kaçınmak için yemeğinizi beş ila altı hafif ve besleyici öğün arasında bölün ve dört saati aşan bir süre kendinizi aç bırakmayın (fetüsün gelişimini ve durumunu ve durumunu takip ederken oruç tutma durumları hariç). annenin canlılığı).
Et ve tavuk, baklagiller (mercimek, fasulye, fasulye) ve yeşil yapraklı sebzelerde (ıspanak ve pazı) bulunan demir ile diyetinizi zenginleştirin.
C vitamini (limon, portakal, brokoli, kırmızı biber)
Pirinç, patates, makarna ve ekmek gibi karbonhidratları ölçülü miktarlarda yiyin ve esmer karbonhidrat, esmer ekmek, bulgur, esmer pirinç ve esmer makarnayı tercih etmeye çalışın.
Kızartılmış ve yağlı yiyecekler gibi mide ekşimesine neden olabilecek yiyeceklerden kaçının.
Çay ve muz gibi kabızlığa neden olabilecek yiyecekleri daha fazla yemeyin ve sebze ve meyveleri (özellikle kuru olanları) tüketin.
Günde en az 8 bardak su için

İkinci üç aylık dönemin sonunda ve üçüncü üç aylık dönemin ilk döneminde, hamile kadının vücudunda gestasyonel diyabet adı verilen diyabet geliştirme olasılığı daha yüksektir.
Bu nedenle yağlı tatlıları yemeye özen göstermeli ve bunların yerine tuzsuz meyve ve kuruyemişler ya da hafif tatlılar tercih etmelisiniz.
Yeterince su ve sıvı tüketin.
Yemek pişirirken tuzu azaltın ve cips, tuzlu kuruyemiş ve konserve yiyecekler gibi tuz açısından zengin yiyeceklerden kaçının.
Son üçte birlik bölümün sonunda ise bahsedilenlere ek olarak süt, mandıra ve peynire de dikkat etmek istiyorum.
Kafein miktarını azaltmanın yanı sıra alkol ve sigaradan uzak durun.