Kilo vermek için diyet ipuçları

1- Özellikle yemeklerden önce günde 8 bardaktan fazla su için

2- Kilo vermek için gerçek istek ve istek

3- Doktor tarafından reçete edilen diyete bağlılık

4- Günde yarım saat yürüyüş gibi egzersizler yapmak

5- Şeker yemeyin ve yiyeceklere şeker eklemeyin

6- Tuzu mümkün olduğunca azaltın

7- Yemekleri dikkat dağıtıcı herhangi bir kaynaktan (TV, bilgisayar...) uzakta yemek

8- Her gün belirli saatlerde yemek yiyin

9- Bir tabak salata, çorba veya meyve ile yemeğe başlayın

10- Açlık hissetmeden de kahvaltıyı ihmal etmemek

11- Akşam yemeğini yatmadan en az iki saat önce yiyin

12- Küçük tabak ve bardak kullanın

13- Kahve ve çay tüketimini azaltmak ve şekersiz içmek

14- Ağırlığın periyodik olarak aynı terazide ve aynı şartlarda alınması