Derin ve dinlendirici bir uyku için önemli ipuçları

 Yeterince uyumadığınızda, zihniniz ve bedeniniz gerekli dinlenmeyi, enerjiyi geri alamaz ve ertesi gün işimizi düzgün yapamaz.

 4 saatin 8'ünü yatakta savurarak ve dönerek geçirirseniz, kendinizi çok rahat hissetmeyebilirsiniz.

Bu yüzden daha rahat bir uyku ortamı yaratmak için bazı değişiklikler yapmalıyız.

Aşağıdaki ipuçları uyku kalitenizde büyük bir fark yaratabilir :

Daha serin bir oda ve yatak, gece terlemelerini azaltabilir ve uykuyu iyileştirebilir. Bu yüzden yatak odanızın termostatını 65 derecede tutmaya çalışın.

 Tüm elektronik cihazları kapatmak, karartma perdeleri kullanmak ve geceleri çok loş ışıklar kullanmak konforunuzu artıracaktır.

 Sıcak suya maruz kaldığında bu kan dolaşımını iyileştirir, vücudu rahatlatır ve sakinleşir.

Uykunuzda kesinlikle dağınıklık görmüyorsunuz, ancak rahatınız üzerinde etkisi olabilir. Daha iyi bir uyku için yatağınızı her gün toplamaya çalışın.