Bu besinler kilo aldırmaz

Bu besinler kilo aldırmaz

Klinik Diyetisyen Dr. Srimathi Venkatraman, kafa karışıklığını gidermek ve olayları bir perspektife oturtmak için şu tavsiyede bulunuyor: Sert bir diyet veya herhangi bir geçici diyet uygulamamalısınız çünkü başkaları için işe yarayan şey sizin için işe yaramayabilir ve tek yapmanız gereken dinlemek. vücudunuzun ihtiyaçlarını belirleyin ve başkaları için neyin işe yaradığını belirleyin.

1. Sabahları limonlu ve/veya ballı ılık su için

Dr. Venkatraman sabahları limonlu veya ballı ılık su tüketmenin yağları azaltmadığını ancak uzun vadede sindirim sistemini olumsuz etkilediğini söylüyor. Aynı zamanda, sabahları çay veya kahveyi değiştirerek biraz kaloriyi azaltmak için ılık veya sıcak değil, ılık su alabileceğinizi açıklıyor.

2. Muzlu Süt

Dr. Venkatraman, muzun obeziteye neden olmadığını, potasyum ve faydalı bakteriler açısından zengin, sağlıklı, enerji yoğun bir besin olduğunu, bu nedenle sindirim sağlığı için faydalı olduğunu açıklıyor. Sütlü muzlar yaygındır ve bunlara sabahları “meyveler, elmalar, kuruyemişler ve kepekli tahıllar” eklenebilir.

3. Beyaz pirinç

Pirinç nişasta bakımından zengindir, ancak birçok insanın yemeklerinde temel bir maddedir. Dr. Venkatraman cilasız pirinç yemeyi tavsiye ediyor ya da beyaz pirinç varsa sebzelerle özellikle 1:3 oranında pirinçle dengelenmesi gerekiyor yani her bardak pirinç için 3 bardak nişastasız sebze yeniyor. .

4. Himalaya pembe tuzu

Dr. Venkatraman, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından tavsiye edildiği gibi günlük 5g/gün veya 5 çay kaşığı alımı aşılmadığı sürece normal tuzun iyi olduğunu düşünmektedir. Pembe Himalaya tuzu, potasyum gibi bazı tıbbi durumlar için uygun olmayabilecek mineraller açısından da zengindir. Her durumda, günde XNUMX gramdan fazla tuz tüketmek sağlığa zararlıdır.

5. Gluten

Dr. Venkatraman, glütenin yalnızca bir kişinin glüten duyarlılığı varsa veya glütenden kaynaklanan ve ince bağırsağa zarar verebilen bir hastalık olan çölyak hastalığı teşhisi konmuşsa zararlı olduğunu söylüyor. Bir kişi bu sağlık koşullarından muzdarip değilse, glüten yemesinde bir sakınca yoktur.

6. Yağları ve karbonhidratları azaltın

Dr. Venkatraman, kızarmış yiyeceklerde bulunan doymuş ve trans yağların alımını azaltmanın en doğru formülasyon olduğunu çünkü bunların kalorilerle dolu olduğunu savunuyor. Aynı şey karbonhidratlar için de geçerlidir, çünkü rafine un, beyaz ekmek ve cilalı pirinci azaltmak doğru olur.

Dr. Venkatraman, kilo vermenin doğru yolunun dengeli beslenmek ve tükettiğinizden daha fazla kalori yakmak olduğunu vurguluyor.

7. Yumurta sarısından kaçının

Dr. Venkatraman, çok sağlıklı bir besin oldukları için bütün yumurtaları, yani beyazları ve sarıları yemeyi önerir. Yumurta zengin bir protein kaynağıdır ve ayrıca vitamin ve mineraller içerir.

8. Palmiye şekeri

"Herkes rafine şekerin insan vücudu üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu bilir, ancak aspartam gibi yapay bir tatlandırıcının uzun süreli sindirim sağlığını etkileyebilecek faydalı bağırsak bakterileri üzerinde zararlı bir etkisi olduğu da kanıtlanmıştır, bu yüzden en iyisi budur. Denemek için," diyor Dr. Venkatraman ve hurma şekerini ölçülü tüketin.

9. Gün boyunca küçük öğünler

Sağlıklı bir beslenme planında, Dr. Venkatraman, herkese uyan tek beden olmadığını söylüyor. Bir kişinin kilolu ve sağlıklı olamayacağını ve aynı zamanda bir kişinin zayıf olduğu için her zaman sağlıklı olduğu anlamına gelmediğini yineliyor.

Diyabet ve kardiyovasküler rahatsızlıklar gibi hastalık riskini artırabileceğinden kilo almanın tavsiye edilmediğini açıklıyor. Aynı zamanda vücudun yapısına ve yapısına bağlı olduğu için ideal bir ağırlık yoktur.

Diğer başlıklar: 

Ayrılıktan döndükten sonra sevgilinizle nasıl başa çıkıyorsunuz?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج