Bu besinler çocuğunuzun boyunun uzamasına yardımcı olur

Bu besinler çocuğunuzun boyunun uzamasına yardımcı olur

Genetik, her bireyin boyunun belirlenmesinden öncelikli olarak sorumlu olsa da, büyüme yıllarında doğru beslenme, optimal büyümeyi destekleyebilir. Times of India, sağlıklı gelişim için gerekli besinleri sağlayan 9 gıdanın listesini şöyle yayınladı:

1. Süt ürünleri

Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri, güçlü kemikler ve sağlıklı büyüme için gerekli olan kalsiyum açısından zengindir. Çocukluk ve ergenlik döneminde yeterli kalsiyum alımı optimal kemik büyümesini destekleyebilir.

2. Yumurta

Yumurtalar, her ikisi de kemikler de dahil olmak üzere doku büyümesi ve onarımı için gerekli olan yüksek kaliteli protein ve esansiyel amino asitler açısından mükemmel bir kaynaktır.

3. Yağsız et

Tavuk ve hindi gibi yağsız etler protein ve kemik oluşumu ve büyümenin düzenlenmesinde rol oynayan çinko gibi önemli mineralleri sağlar.

4. Yağlı balık

Somon ve uskumru gibi yağlı balıkların, genel sağlığı destekleyebilen ve büyümeyi desteklemeye yardımcı olabilecek omega-3 yağ asitleri açısından zengin olduğu bilinmektedir.

5. Baklagiller

Fasulye, mercimek ve nohut, hepsi bilimsel kanıtlarla büyüme ve gelişmeyle bağlantılı olan bitkisel protein, lif ve demir ve çinko gibi temel besin maddelerini sağlar.

6. Yapraklı sebzeler

Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler, optimal büyümenin temeli olan genel sağlığa katkıda bulunan vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sağlar.

7. Fındık ve tohumlar

Çoğu kuruyemiş ve tohum, büyümeyi ve gelişmeyi destekleyebilecek magnezyum ve sağlıklı yağlar gibi besinlerle doludur.

8. Meyve

Portakal, çilek ve kivi gibi meyveler, kemiklerin önemli bir bileşeni olan kolajenin sentezi için çok önemli olan yeterli miktarda C vitamini sağlar.

9. Kepekli tahıllar

Yulaf, kinoa ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllar, genel sağlık ve refaha katkıda bulunan temel vitaminleri, mineralleri ve lifleri sağlar.

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri